Hileko taulako jarduera guztiak, hileko tarifa finko baten arabera, egun- eta ordutegi-murrizketarik gabe. Fitness gimnasiora sartzea barne hartzen du.

• Abonatuko prezioa: 47,40 €
• Ez abonatuko prezioa: 73,60 €
• Ordutegia: -

Bizikleta egonkor batekin egiten den entrenamendu aerobikoa, musikaz lagundurik eta aditu batek zuzentzen duena. Sistema kardiobaskularra, egoera fisiko orokorra eta erresistentzia garatzeko egokia.

• Abonatuko prezioa: 32,60 €
• Ez abonatuko prezioa: 50,40 €
• Ordutegia: Astelehena eta Asteazkena 10:00 edo 18:30 edo Asteartea eta Osteguna 8:30 edo 15:00 edo 18:30 edo 19:30

Fitness gimnasioa monitorearekin. Kiroldegiko 1. solairuan.

• Abonatuko prezioa: 38,10 €
• Ez abonatuko prezioa: 59,15 €
• Ordutegia: Astelehenetik ostiralera 8:00etatik 21:30etara. Larunbatetan 9:00etatik 13:30etara Igandetan 9:00etatik 13:30etara 2024/11/01etik 2025/03/31ra

Uraren eta lan aerobikoaren konbinazioarekin gorputzaren eta energiaren gimnasia lortzen dugu emaitza gisa. Uraren pisugabetasunak gorputza indartzera laguntzen digu jolasgarria den giro batean.

• Abonatuko prezioa: 28,90 €
• Ez abonatuko prezioa: 44,70 €
• Ordutegia: Astelehena eta Asteazkena 19:15 edo Asteartea eta Osteguna 8:10 edo Ostirala 9:30

Kultura karibetarraren dantza tipikoak, erritmo handikoak eta oso aktiboak. Besteak beste, saltsa, merengea, eta cumbia bezalako estiloak lantzen dira. Dantzak, jarduera fisiko osasuntsua modu atseginean eta dibertigarrian egiten laguntzen du, sistema kardiobaskularra sasoi onean mantenduz. Adin eta egoera fisiko orotako pertsonentzat da egokia.

• Abonatuko prezioa: 28,90 €
• Ez abonatuko prezioa: 44,70 €
• Ordutegia: Astearte eta Ostegunetan 10:30 edo Astearte eta Ostegunetan 17:30

Muskulazio gelan egiten diren ohiko ariketak eta gimnasia aerobikoaren arteko konbinazioa. Nahasketa honek gastu kaloriko altua dakar, gorputz osoko giharen tonifikazioa lanarekin batera.

• Abonatuko prezioa: 28,90 €
• Ez abonatuko prezioa: 44,70 €
• Ordutegia: Astelehen eta Asteazkenetan 14:00 edo 18:30 edo 19:30 edo Astearte eta Ostegunetan 17:30 ó 18:30

Lau muskulu-talde handiak (gluteoa, abdominalak, hankak eta aldakak) modu espezifikoan lantzen dituen jarduera eta ariketa programa. Ariketak material espezifikorik gabe eta material espezifikoarekin egiten dira, espezializatutako begirale baten ardurapean.

• Abonatuko prezioa: 15,00 €
• Ez abonatuko prezioa: 23,35 €
• Ordutegia: Astelehena edo Asteazkena 16:30 edo Asteartea edo Osteguna 9:30

Jarrera-ariketa jakin batzuk dira, eta arnasketa-erritmo jakin batekin egiten dira, ariketaren eragina globalizatzen laguntzen digutenak, helburu gisa gorputzaren eskemaren normalizazioa lortuz, beste askoren artean, bizkarreko minak hobetuz. Baginako, maskuriko, uzkiko eta ondesteko muskuluak indartzen ditu, eta gernu-inkontinentzia arina % 95ean eta ertaina % 60an agertzea saihesten du.

• Abonatuko prezioa: 17,55 €
• Ez abonatuko prezioa: 27,20 €
• Ordutegia: Astelehena 16:30 edo Asteazkena 16:30 edo 19:30

Ur ingurunean familiarizazioa eta konfiantzaren hobekuntza, ondoren igeriketaren eta honen estiloen aprendizaia mailaka burutuz era pertsonalizatuan. Maila bakoitzeko helburuak betetzen dituzunean (hastapena eta hobekuntza), hurrengo mailara igarotzen zara. 2 maila bereizten dira: hastapena eta hobekuntza.

• Abonatuko prezioa: 28,90 €
• Ez abonatuko prezioa: 44,70 €
• Ordutegia: Astearte eta Ostegunetan 10:00

Ur ingurunean familiarizazioa eta konfiantzaren hobekuntza, ondoren igeriketaren eta honen estiloen aprendizaia mailaka burutuz era pertsonalizatuan. Maila bakoitzeko helburuak betetzen dituzunean (hastapena eta hobekuntza), hurrengo mailara igarotzen zara. 2 maila bereizten dira: hastapena eta hobekuntza.

• Abonatuko prezioa: 28,90 €
• Ez abonatuko prezioa: 44,70 €
• Ordutegia: Astelehena eta Asteazkena 20:05

Pilates-a giharrak indartuz gorputz oreka mantendu eta osasuntsuak ez diren gorputz postura ohiturak desegokiak zuzentzea xede duen entrenamendu sistema da. Pilatesek arreta berezia ematen dio adimenaren eta gorputzaren artean oreka egoteari. Horretarako, erlaxazio teknikak yoga, gimnasia, traumatología eta ballet teknikekin batera erabiltzen ditu, besteak beste. Malgutasuna bultzatzen duen jarduera da eta persona guztiek egin dezakete. Ikastaro hau talde txikietan egiten da.

• Abonatuko prezioa: 32,60 €
• Ez abonatuko prezioa: 50,40 €
• Ordutegia: Astelehena eta Asteazkena 10:00 edo 11:00 edo 17:30 edo 18:30 Asteartea eta Osteguna 9:30 edo 11:30 edo17:30 edo 18:30

Koreografia errezeko lan saioa da intentsitate altuko entrenamendu kardiobaskularra burutzean datzana. Fitnesseko hastapen gisa, entrenatzeko denbora askorik ez dutenentzat edota denbora intentsitate altuko ariketa batekin probeztu nahi dutenantzat aproposa da. Total Core egokia da giharretako entrenamenduarekin konbinatzeko.

• Abonatuko prezioa: 15,00 €
• Ez abonatuko prezioa: 23,35 €
• Ordutegia: Astelehen 17:30 edo Asteazken 17:30

Yoga-k erlaxazioa eta norberaren ongizatea lortzea du xede, Ekialdeko kulturan jatorria duten hainbat ariketaren bitartez. Arnasketa- eta erlaxazio- teknikak uztartzen ditu jarrera ezberdinekin konbinatuz, beti ere adimenaren eta gorputzaren arteko oreka bilatzeko. Jarduera lasaia da, koordinazioa eta malgutasuna sustatzeko egokia.

• Abonatuko prezioa: 43,20 €
• Ez abonatuko prezioa: 67,95 €
• Ordutegia: Astelehen eta Asteazken 09:30-10:55 edo 19:30-20-55

Jarduera kardiobaskularra kaloriak xahutzeko, eraginkorra eta jarraitzen erraza. Musika latindarrean oinarritua, erritmo eta intentsitate aldaketekin. Bere urratsak kutsakorrak dira eta benetan dela jarduera erakargarria

• Abonatuko prezioa: 15,00 €
• Ez abonatuko prezioa: 23,35 €
• Ordutegia: Astelehena edo asteazkena 09:00 edo18:30 edo ostirala 16:30

Estres muskularra kentzeko diseinatutako ariketa programa, espezializatutako begirale batek gidatutako luzapenen bitartez. Ariketak gihar talde ezberdinak lantzen dituzte. Jarduera hau eginez, gorputzaren osasuna hobetu egiten da. Adin eta egoera fisiko orotako pertsonei zuzenduta.

• Abonatuko prezioa: 17,55 €
• Ez abonatuko prezioa: 27,20 €
• Ordutegia: Asteartea edo Osteguna 16:30

Igerileku Handia

• Abonatuko prezioa: 0,00 €
• Ez abonatuko prezioa: 5,50 €
• Ordutegia: Astelehenetik ostiralera 8:00etatik 21:30etara.

Squash

• Abonatuko prezioa: 0,00 €
• Ez abonatuko prezioa: 5,50 €
• Ordutegia: Astelehenetik ostiralera 8:00etatik 21:30etara. Larunbatetan eta Igandeetan 9:00etatik 13:30etara eta 16:00etatik 20:00etara. Igande arratsaldeak zabalik 2024/11/01etik 2025/03/31ra

Gimnasioa. 2. solairuan.

• Abonatuko prezioa: 0,00 €
• Ez abonatuko prezioa: 5,50 €
• Ordutegia: Astelehenetik ostiralera 8:00etatik 21:30etara. Larunbatetan eta Igandeetan 9etatik 13:30etara eta 16:00etatik 20:00etara. Igande arratsaldeak zabalik 2024/11/01etik 2025/03/31ra

Cross-train entrenamendua hainbat diziplinatako (halterofilia, atletismoa eta gimnasia, besteak beste) epe luzerako ariketak egiten diren entrenamendu mota bat da, egoera fisiko orokorra handitzeko helburuarekin.

• Abonatuko prezioa: 17,55 €
• Ez abonatuko prezioa: 27,20 €
• Ordutegia: Astelehena edo Asteartea edo Asteazkena edo Osteguna 17:30 edo 18:30

Eskalada hormetan gora egitea da, norberaren indar fisikoaz baliatuz. Eskaladatzat jotzen da beheko gorputz-adarrak eta goiko gorputz-adarrak dituen igoera oro.

• Abonatuko prezioa: 17,55 €
• Ez abonatuko prezioa: 27,20 €
• Ordutegia: Asteazkena 17:00 edo 18:00 edo osteguna 17:00 edo 18:00

Helburua da 12 eta 18 urte bitarteko gazteentzat erabilgarria den ariketa-errutina lortzea, edozein dela ere haien egoera fisikoa eta kirolaria den ala ez.

• Abonatuko prezioa: 28,90 €
• Ez abonatuko prezioa: 44,70 €
• Ordutegia: Astearte eta Ostegunetan 18:30-19:25

Ur-jarduera hori material espezifikoarekin eta gabe egiten da, eta sistema kardiobaskularra, indarra eta, gainera, haren praktika hobetzera bideratuta dago. Muskuluak eta lotailuak indartzen ditu, eta, horren ondorioz, gerta daitezkeen lesioen aurkako babes gisa adierazitako jarduera da.

• Abonatuko prezioa: 15,00 €
• Ez abonatuko prezioa: 23,35 €
• Ordutegia: Asteartea 19:15-20:05 Ostirala 08:10-09:00 edo 13:30-14:20

Haurren igeriketa kirol jarduera osatuenetako bat da. Jarduera horrekin muskuluak, koordinazio motorra eta zirkulazio- eta arnas-sistema lantzen eta lantzen dira. Gainera, independentzia eta haurraren autokonfiantza garatzen laguntzen du.

• Abonatuko prezioa: 28,90 €
• Ez abonatuko prezioa: 44,70 €
• Ordutegia: Kontsultatu 943179090 telefonoan edo kiroldegiko harreran.

Teknika berri samarra da. Haurtxoaren uretako estimulazio goiztiarra lortu nahi da, garapen motorra eta kognitiboa sustatzeko.

• Abonatuko prezioa: 28,90 €
• Ez abonatuko prezioa: 44,70 €
• Ordutegia: Ostirala 16:50-17:30 edo Larunbata 11:00-11:35

Total Body Training gorputz osoa indartzen duten saioak planifikatzen saiatzen da, bai besoak, bai bularra, bai bizkarra, bai ipurmasailak eta hankak. Horrelako errutinak ariketa konposatuak egitean datza, muskulu-taldeak aldi berean tonifikatzeko.

• Abonatuko prezioa: 28,90 €
• Ez abonatuko prezioa: 44,70 €
• Ordutegia: Astelehen eta asteazkenetan 10:00 edo Astearte eta ostegunetan 20:30

Menditik eskalada-murru estali batera aldatu den jarduera. Horma batek dituen zailtasun bertikal eta horizontalak gainditzean datza, material eta teknika egokiez baliatuz. Eskalada egiteak indarra, erresistentzia eta malgutasuna garatzen laguntzen du. Ikastaro hau 10 pertsona edo gutxiagoko taldeetan egiten da. Hiruhileko irapena du.

• Abonatuko prezioa: 17,55 €
• Ez abonatuko prezioa: 27,20 €
• Ordutegia: Azteazkena 19:00

Aireko pilatesa pilates tradizionalaren bertsioa da, inoiz baino hobeto. Oratzeko edo bermatzeko bi beso dituen oihalezko kolunpio moduko batean egiten da. Heldulekuak TRX ospetsuaren antzekoak dira.

• Abonatuko prezioa: 32,60 €
• Ez abonatuko prezioa: 50,40 €
• Ordutegia: Astelehena eta Asteazkena 9:00 Asteartea eta Osteguna 18:30

Bizikleta egonkor batekin egiten den entrenamendu aerobikoa, musikaz lagundurik eta aditu batek zuzentzen duena. Sistema kardiobaskularra, egoera fisiko orokorra eta erresistentzia garatzeko egokia.

• Abonatuko prezioa: 17,55 €
• Ez abonatuko prezioa: 27,20 €
• Ordutegia: Ostirala 10:00 edo Larunbata 10:30 edo Igandea 10:00 ( azaroaren 1etik aurrera)

Aisialdiko kirol ekintza dinamikoa, irrisgailuetaz baliatuz azalera erregular batetik irristatzean datzana. Irristagailuak maneiatzeko oinarrizkoak nahiz aurreratuak diren elementuak irakasten dira.

• Abonatuko prezioa: 15,00 €
• Ez abonatuko prezioa: 23,35 €
• Ordutegia: Asteazkena 18:30

Aisialdiko kirol ekintza dinamikoa, irrisgailuetaz baliatuz azalera erregular batetik irristatzean datzana. Irristagailuak maneiatzeko oinarrizkoak nahiz aurreratuak diren elementuak irakasten dira. Pertsona bakoitzak bere patinak eraman behar ditu eta segurtasun neurriak zaindu (eskumuturreko, ukondoko y belauneko babesak). Kaskoaren erabilpena monitoreak erabakiko du.

• Abonatuko prezioa: 15,00 €
• Ez abonatuko prezioa: 23,35 €
• Ordutegia: Asteartea 17:30 edo 18:30

Teknika berri samarra da. Haurtxoaren uretako estimulazio goiztiarra lortu nahi da, garapen motorra eta kognitiboa sustatzeko.

• Abonatuko prezioa: 28,90 €
• Ez abonatuko prezioa: 44,70 €
• Ordutegia: Larunbatak 12.10-12.45

Igeriketa ikastaroa 3 urteko haurrentzat, 6 umeko talde txikiak

• Abonatuko prezioa: 24,75 €
• Ez abonatuko prezioa: 38,20 €
• Ordutegia: Ostiraletan 16:45 edo 17:25 edo 18:05 edo larunbatetan 09:45

Muskulu talde handiak aldi berean eta modu konstantean eta errepikatuan lan egitean datza. Kardio erregularra egiteak onura osasungarri asko ekartzen ditu: Energia eta erresistentzia fisikoa handitzen ditu. Gorputzeko gantzaren ehunekoa gutxitzen du, giharrak indartzen ditu, metabolismoa handitzen du eta pisua jaisten laguntzen du.

• Abonatuko prezioa: 28,90 €
• Ez abonatuko prezioa: 44,70 €
• Ordutegia: Asteartea eta Osteguna 14:00

Haurren dantzak lagundu egiten die haurrei beren gaitasun sozial eta intelektualak garatzen. Gainera, sormena sustatzen du eta autoestimua indartzen du, haurtzarotik landu beharreko zerbait. Txikitatik dantzatzen ikastearen onurak bizitza osoan irautea da onena

• Abonatuko prezioa: 15,00 €
• Ez abonatuko prezioa: 23,35 €
• Ordutegia: Astelehenetan, 17:30etik 18:25era

Segundo gutxiren buruan paleta batekin abiadura handian mugitzen den pilota bat jotzeko ekintzak erreflexuak, koordinazioa -eskua, alertak egoteko gaitasun mentala eta mugimenduaren abiadura ere hobetzen ditu.

• Abonatuko prezioa: 0,00 €
• Ez abonatuko prezioa: 5,50 €
• Ordutegia: Astelehenetik ostiralera 8:00etatik 21:30etara. Larunbatetan eta Igandeetan 9:00etatik 13:30etara eta 16:00etatik 20:00etara. Igande arratsaldeak zabalik 2024/11/01etik 2025/03/31ra

Haurraren akuatikako estimulazio goiztiarra lortu nahi da, garapen motor eta kognitiboa sustatzeko.

• Abonatuko prezioa: 28,90 €
• Ez abonatuko prezioa: 44,70 €
• Ordutegia: Ostirala 18:05-18:40 Larunbata 10:25-11:00 edo 11:35-12:10

Aquagym-ak eta uretako ariketak ere onura asko dituzte. Lagundu egin dezake pisua galtzen, hezur-dentsitatea handitzen (horrek osteoporosiari aurre egiten dio), arteria-presio altua murrizten eta gogo-aldartea hobetzen.

• Abonatuko prezioa: 28,90 €
• Ez abonatuko prezioa: 44,70 €
• Ordutegia: Astelehen eta asteazkenetan 13:30-14:25

Muskulazio gelan egiten diren ohiko ariketak eta gimnasia aerobikoaren arteko konbinazioa. Nahasketa honek gastu kaloriko altua dakar, gorputz osoko giharen tonifikazioa lanarekin batera.

• Abonatuko prezioa: 15,00 €
• Ez abonatuko prezioa: 23,35 €
• Ordutegia: Ostirala 09:00 edo Larunbata 09:30

Igeriketa 3 urteko haurrentzat, talde txikiak 6 haur

• Abonatuko prezioa: 47,40 €
• Ez abonatuko prezioa: 73,60 €
• Ordutegia: Astelehena eta asteazkena 17:55-18:35 edo asteartea eta osteguna 16:50-17:30

Ariketa hipopresiboa edo gimnasia hipopresiboa pranayametako batetik (arnasketa-ariketak) eratorritako ariketa mota bat da, arnasketa-teknikak sabelaldeko uzkurdura sakonarekin eta arnas aparatuko apnean posturaren berreziketa konbinatzen dituena.

• Abonatuko prezioa: 32,60 €
• Ez abonatuko prezioa: 50,40 €
• Ordutegia: Asteartea eta Osteguna 12:30

Esekidura-entrenamendua, esekidura-entrenamendua edo TRX. Ariketa funtzionalak dira, eta ainguraketa-puntu batez lotutako arnes baten bidez egiten dira. Ainguraketa-puntu hori doigarri ez-elastikoa da, eta hainbat materialez egina dago; hala, gorputz osorako entrenamendu osoa egin daiteke, norberaren gorputz-pisua eta grabitatearekiko erresistentzia erabiliz.

• Abonatuko prezioa: 28,90 €
• Ez abonatuko prezioa: 44,70 €
• Ordutegia: Astelehena eta Asteazkena 19:30 edo Asteartea eta Osteguna 17:30

Muskulu-estresa kentzeko diseinatutako ariketa-programa, begirale espezializatu batek gidatutako luzatze-ariketen bidez. ariketek hainbat muskulu-talde hartzen dituzte. Jarduera hau egiteak gorputzaren osasuna hobetzen du. Adin eta egoera fisiko guztietarako egokia.

• Abonatuko prezioa: 32,60 €
• Ez abonatuko prezioa: 50,40 €
• Ordutegia: Asteartea eta Osteguna 08:30

Muskulu talde handiak aldi berean eta modu konstantean eta errepikatuan lan egitean datza. Kardio erregularki egiteak onura osasungarri asko ekartzen ditu: Energia eta erresistentzia fisikoa handitzen ditu. gorputzeko gantzaren ehunekoa gutxitu egiten da, muskuluak indartu, metabolismoa areagotu eta pisua galtzen laguntzen du.

• Abonatuko prezioa: 15,00 €
• Ez abonatuko prezioa: 23,35 €
• Ordutegia: Asteartea edo Osteguna 19:30