Igerilekua eta muskulazio gunea Leku bakoitzean 5 plaza orduko.
Muskulu-talde garrantzitsu gehienak lantzen dira: hankak, bizepsak, trizepsak, sorbaldak, trapezioak eta abdominalak.
Giharrak tonifikatzea ahalbidetzen duten ariketak, mugimendu arinen bidez.
Egokitzapen fisikoko ariketa bikaina da, erresistentzia, indar muskularra, oreka, koordinazioa eta arintasuna uztartzen dituena.
Intentsitate handiko tarteen entrenamendua indar-erresistentziako entrenamendua da, ariketa anaerobikoak eta aerobikoak konbinatzen baititu.
Indar-erresistentziako entrenamendua da, ariketa anaerobikoak eta aerobikoak konbinatzen baititu.