18 baino gehiagoko sarrera (tenis, squash, futbol 5, pabilioia eta frontoi pistak)
17 baino gutxiko sarrera (tenis, squash, futbol 5, pabilioia eta frontoi pistak)
Pistaren alokairua ordu 1
Pistaren alokairua ordu 1
Pistaren alokairua ordu 1 argiarekin
Pistaren alokairua ordu 1 argiarekin
Pistaren alokairua ordu 1
Egoera fisiko osasuntsua hobetu eta mantentzeko gomendatutako ariketa. Ikastaro honetako ariketak egokiak dira gorputzeko giharrak bizkortu eta sistema kardiobaskularra sendotzeko. Mantenimenduko gimnasia beste aukera bat da, aerobica baino aktiboagoa eta zorrotzagoa baita. Jarduera hau edozein adin eta egoera fisikoko pertsonek egin dezakete.
Egoera fisiko osasuntsua hobetu eta mantentzeko gomendatutako ariketa. Ikastaro honetako ariketak egokiak dira gorputzeko giharrak bizkortu eta sistema kardiobaskularra sendotzeko. Mantenimenduko gimnasia beste aukera bat da, aerobica baino aktiboagoa eta zorrotzagoa baita. Jarduera hau edozein adin eta egoera fisikoko pertsonek egin dezakete.
Jarduera honetan, gazteen eta hiri-dantzen joera berriak lantzen dira. Dantza estiloa erritmo eta eragin ezberdinen fusioaren ondorioz sortzen da, eta irekia eta berritzailea da oso. Egokia da neska-mutikoak eta gazteak dantzan hasi daitezen, dantza mugimenduak eta gorputz erritmoa hobetzen laguntzeko.
Bizikleta estatiko batekin egiten den entrenamendu aerobikoa da. Musikaz lagundurik dago eta espezialista batek zuzentzen du. Sistema kardiobaskularra, egoera fisiko orokorra eta erresistentzia garatzeko da egokia. Oso erraza da praktikatzea, eta, beraz, aproposa da adin guztietarako.
Bizikleta estatiko batekin egiten den entrenamendu aerobikoa da. Musikaz lagundurik dago eta espezialista batek zuzentzen du. Sistema kardiobaskularra, egoera fisiko orokorra eta erresistentzia garatzeko da egokia. Oso erraza da praktikatzea, eta, beraz, aproposa da adin guztietarako.
Batez ere, aisialdiko kirol ekintza dinamikoa, patinez baliatuz azalera erregular batetik irristatuz. Patinaje ikastaroa 15 laguneko edo gutxiagoko taldeetan egiten da, eta patinak maneiatzeko elementu oinarrizkoak eta aurreratuak irakasten dira. Patinajeko ikastaroak familian ibiltzeko aukera ematen du.
Batez ere, aisialdiko kirol ekintza dinamikoa, patinez baliatuz azalera erregular batetik irristatuz. Patinaje ikastaroa 15 laguneko edo gutxiagoko taldeetan egiten da, eta patinak maneiatzeko elementu oinarrizkoak eta aurreratuak irakasten dira. Patinajeko ikastaroak familian ibiltzeko aukera ematen du.
Batez ere, aisialdiko kirol ekintza dinamikoa, patinez baliatuz azalera erregular batetik irristatuz. Patinaje ikastaroa 15 laguneko edo gutxiagoko taldeetan egiten da, eta patinak maneiatzeko elementu oinarrizkoak eta aurreratuak irakasten dira. Patinajeko ikastaroak familian ibiltzeko aukera ematen du.
Batez ere, aisialdiko kirol ekintza dinamikoa, patinez baliatuz azalera erregular batetik irristatuz. Patinaje ikastaroa 15 laguneko edo gutxiagoko taldeetan egiten da, eta patinak maneiatzeko elementu oinarrizkoak eta aurreratuak irakasten dira. Patinajeko ikastaroak familian ibiltzeko aukera ematen du.
Batez ere, aisialdiko kirol ekintza dinamikoa, patinez baliatuz azalera erregular batetik irristatuz. Patinaje ikastaroa 15 laguneko edo gutxiagoko taldeetan egiten da, eta patinak maneiatzeko elementu oinarrizkoak eta aurreratuak irakasten dira. Patinajeko ikastaroak familian ibiltzeko aukera ematen du.
Kirol honetan jokatzen ikasteko eta gaitzeko programa. Tenisean jokatuz, gaitasun aerobikoa eta kardiobaskularra hobetzen dira, bai eta indar muskularra, abiadura eta erreflexuak ere. Umeentzako nahiz nagusientzako taldeak daude, maila ezberdinekin. Ikastaro hau 5 pertsona edo gutxiagoko taldeetan egiten da.
Kirol honetan jokatzen ikasteko eta gaitzeko programa. Tenisean jokatuz, gaitasun aerobikoa eta kardiobaskularra hobetzen dira, bai eta indar muskularra, abiadura eta erreflexuak ere. Umeentzako nahiz nagusientzako taldeak daude, maila ezberdinekin. Ikastaro hau 5 pertsona edo gutxiagoko taldeetan egiten da.
Erlaxazioa eta norberaren ongizatea lortzea xede duen ariketa, hainbat ariketaren bitartez. Yogak ekialdeko kulturan du jatorria. Yogak arnasketa eta erlaxazio teknikak uztartzen ditu jarrera ezberdinei esker, adimenaren eta gorputzaren arteko oreka bilatzeko. Jarduera lasaia da, koordinazioa eta malgutasuna sustatzeko egokia. Adin guztietako pertsonei zuzenduta.
Erlaxazioa eta norberaren ongizatea lortzea xede duen ariketa, hainbat ariketaren bitartez. Yogak ekialdeko kulturan du jatorria. Yogak arnasketa eta erlaxazio teknikak uztartzen ditu jarrera ezberdinei esker, adimenaren eta gorputzaren arteko oreka bilatzeko. Jarduera lasaia da, koordinazioa eta malgutasuna sustatzeko egokia. Adin guztietako pertsonei zuzenduta.
Pilates barruko giharrak indartzea xede duen entrenamendu sistema da. Gisa horretan, gorputz oreka mantentzen eta jarrera ez osasuntsuak zuzentzen laguntzen du. Pilatesek arreta berezia ematen dio adimenaren eta gorputzaren artean oreka egoteari. Horretarako, erlaxazio teknikak yoga, gimnasia, traumatologia eta ballet teknikekin batera erabiltzen ditu, besteak beste. Malgutasuna bultzatzen duen jarduera da, eta pertsona guztiek egin dezakete.
Pilates barruko giharrak indartzea xede duen entrenamendu sistema da. Gisa horretan, gorputz oreka mantentzen eta jarrera ez osasuntsuak zuzentzen laguntzen du. Pilatesek arreta berezia ematen dio adimenaren eta gorputzaren artean oreka egoteari. Horretarako, erlaxazio teknikak yoga, gimnasia, traumatologia eta ballet teknikekin batera erabiltzen ditu, besteak beste. Malgutasuna bultzatzen duen jarduera da, eta pertsona guztiek egin dezakete.
Aerobic-aren uretako aldaera da. Jarduera-programa material espezifikoarekin eta material espezifikorik gabe garatzen da, eta sistema kardiobaskularra eta indarra hobetzera zuzenduta dago. Gainera, giharrak eta lotailuak sendotzen ditu, eta, beraz, egokia da lesioak saihesteko.
Aerobic-aren uretako aldaera da. Jarduera-programa material espezifikoarekin eta material espezifikorik gabe garatzen da, eta sistema kardiobaskularra eta indarra hobetzera zuzenduta dago. Gainera, giharrak eta lotailuak sendotzen ditu, eta, beraz, egokia da lesioak saihesteko.
Neurrian egiten den jarduera fisikoaren programa da, egokitzapen fisiko orokorra, jarduera ludikoak, kirol jarduerak eta erritmikoak konbinatzen dituena., eta igerilekuan ere bai. Zhartzeak berarekin dakarren inboluzio fisikoari hobeto aurre egiteko, euren egoera fisikoan eta osasunean orekari eutsi nahi dioten guztientzat; 60 urtetik gorakoentzat
Jarduera kardiobaskularra kaloriak xahutzeko, eraginkorra eta jarraitzen erraza. Musika latindarrean oinarritua, erritmo eta intentsitate aldaketekin. Bere urratsak kutsakorrak dira eta benetan dela jarduera erakargarria.
Jarduera kardiobaskularra kaloriak xahutzeko, eraginkorra eta jarraitzen erraza. Musika latindarrean oinarritua, erritmo eta intentsitate aldaketekin. Bere urratsak kutsakorrak dira eta benetan dela jarduera erakargarria.
Jarduera kardiobaskularra kaloriak xahutzeko, eraginkorra eta jarraitzen erraza. Musika latindarrean oinarritua, erritmo eta intentsitate aldaketekin. Bere urratsak kutsakorrak dira eta benetan dela jarduera erakargarria.
Jarduera kardiobaskularra kaloriak xahutzeko, eraginkorra eta jarraitzen erraza. Musika latindarrean oinarritua, erritmo eta intentsitate aldaketekin. Bere urratsak kutsakorrak dira eta benetan dela jarduera erakargarria.
Jarduera onekin sabela maila onean mantentzea, gerribuelta neurri egokian edukitzea, Perineoa indartzea eta gernu-ihes batzuk kontrolatzea lortzen da, presio abdominala gutxituta. Hasieran, teknika hipopresiboa lortzean datza jarduera, hau da, faxa abdominala aktibatzea arnasa-apnearen bidez. Aurreneko urrats hau lortuta, arnasa-apneekin konbinatutako postura batzuk egiten dira. Tonifikazio orokorreko ariketak ere egiten dira, gorputzaren garapen harmonikoa lortzeko. Jarduera hau ez dute egin behar haurdunek, hipertentsioa dutenek eta osasun-arazo larriak dituztenek.
Entrenamendu jarduera honetako saioetan intentsitate altuko tarteak eta intentsitate moderatukoak tartekatzen dira. Frogatu da oso eraginkorra dela bihotz-biriketako gaitasuna zein muskuluak hobetzeko, eta gorputzean pilatutako gantza kentzen laguntzen du.
Entrenamendu jarduera honetako saioetan intentsitate altuko tarteak eta intentsitate moderatukoak tartekatzen dira. Frogatu da oso eraginkorra dela bihotz-biriketako gaitasuna zein muskuluak hobetzeko, eta gorputzean pilatutako gantza kentzen laguntzen du.
Energia xahupen handiko jarduera honetan ariketa aerobikoak, koreografiarik gabekoak, eta bizkorgarriak egiten dira Ariketak monitore espezializatu baten zaintzapean egingo dira. Egokia de edozein adineko eta sasoi egoerako pertsonentzat, ariketak egokitu egin baitaitezke
Energia xahupen handiko jarduera honetan ariketa aerobikoak, koreografiarik gabekoak, eta bizkorgarriak egiten dira Ariketak monitore espezializatu baten zaintzapean egingo dira. Egokia de edozein adineko eta sasoi egoerako pertsonentzat, ariketak egokitu egin baitaitezke
Familian jostatzeko igeriketa ikastaroa, 2tik 8 urtera bitarteko umeentzat, euren gurasoekin batera. Jarduerak espezializatutako begirale batek zuzenduriko jokoak eta igeriketa uztartzen ditu, umeak uretara ohitu eta egokitu daitezen.
Familian jostatzeko igeriketa ikastaroa, 2tik 8 urtera bitarteko umeentzat, euren gurasoekin batera. Jarduerak espezializatutako begirale batek zuzenduriko jokoak eta igeriketa uztartzen ditu, umeak uretara ohitu eta egokitu daitezen.
New Yorketik datorren hiri dantza artistiko honen zaleak trebatzen hasteko kirol ikastaroa. Hip Hopa oso dantza aktiboa eta erritmo handikoa da. Berau dantzatzean, gorputzaren koordinazio gaitasun ona garatzen da. Jarduera gazteei zuzenduta dago.
Ikastaro honek borroka eta defentsarako zenbait teknika esploratzen ditu; besteak beste, karatea, taekwondoa eta judoa. Jarduera hau forma fisiko orokorra hobetzeko dago gomendatuta. Defentsa pertsonalaren gaitasunak norberaren kontrola eta autoestimua nabarmen hobetzeko aukera ere ematen du. Adin eta egoera guztietarako.
Ikastaro honek borroka eta defentsarako zenbait teknika esploratzen ditu; besteak beste, karatea, taekwondoa eta judoa. Jarduera hau forma fisiko orokorra hobetzeko dago gomendatuta. Defentsa pertsonalaren gaitasunak norberaren kontrola eta autoestimua nabarmen hobetzeko aukera ere ematen du. Adin eta egoera guztietarako.
DEFENTSA PERTSONALA Borroka-arte ezberdinetan oinarritutako autodefentsarako metodo eta teknikak ikastera zuzenduriko kirol ikastaroa. Egoera fisikoa oro har hobetzeko gomendaturik dago jarduera. Nork bere burua defendatzeko gaitasunak, halaber, bere burua kontrolatzen eta autoestimua hobetzen laguntzen du. Adin eta egoera guztietarako.
Borroka-arte ezberdinetan oinarritutako autodefentsarako metodo eta teknikak ikastera zuzenduriko kirol ikastaroa. Egoera fisikoa oro har hobetzeko gomendaturik dago jarduera. Nork bere burua defendatzeko gaitasunak, halaber, bere burua kontrolatzen eta autoestimua hobetzen laguntzen du. Adin eta egoera guztietarako.
Erlaxazioa eta norberaren ongizatea lortzea xede duen ariketa, hainbat ariketaren bitartez. Yogak ekialdeko kulturan du jatorria. Yogak arnasketa eta erlaxazio teknikak uztartzen ditu jarrera ezberdinei esker, adimenaren eta gorputzaren arteko oreka bilatzeko. Jarduera lasaia da, koordinazioa eta malgutasuna sustatzeko egokia. Adin guztietako pertsonei zuzenduta.
Erlaxazioa eta norberaren ongizatea lortzea xede duen ariketa, hainbat ariketaren bitartez. Yogak ekialdeko kulturan du jatorria. Yogak arnasketa eta erlaxazio teknikak uztartzen ditu jarrera ezberdinei esker, adimenaren eta gorputzaren arteko oreka bilatzeko. Jarduera lasaia da, koordinazioa eta malgutasuna sustatzeko egokia. Adin guztietako pertsonei zuzenduta.
Familian jostatzeko igeriketa ikastaroa, 2tik 8 urtera bitarteko umeentzat, euren gurasoekin batera. Jarduerak espezializatutako begirale batek zuzenduriko jokoak eta igeriketa uztartzen ditu, umeak uretara ohitu eta egokitu daitezen.
Familian jostatzeko igeriketa ikastaroa, 2tik 8 urtera bitarteko umeentzat, euren gurasoekin batera. Jarduerak espezializatutako begirale batek zuzenduriko jokoak eta igeriketa uztartzen ditu, umeak uretara ohitu eta egokitu daitezen.