PILATES - Gorputz-oreka mantentzeko eta jarrera-ohitura txarrak zuzentzeko barne-muskuluak indartzean zentratzen den diziplina da. Pilatesek adimenaren eta gorputzaren arteko oreka behar dela azpimarratzen du. Oso ariketa zehatzak egiten dira, eta kontzentrazio handia eskatzen dute, arnasketan, koordinazioan eta gorputza adimenaren gainean kontrolatzean oinarrituta. Diziplina horrek hainbat onura dakartza, hala nola gure indarra handitzea, muskulu-bolumena eta malgutasuna handitu gabe, eta gure gorputz-jarrera asko hobetzea. Honako printzipio hauek ditu: kontzentrazioa – Kontrola eta zehaztasuna – Mugimendu jariakorra eta arnasketa. Adin guztientzako jarduera egokia da.
Pilates - Gorputz-oreka mantentzeko eta jarrera-ohitura txarrak zuzentzeko barne-muskuluak indartzean zentratzen den diziplina da. Pilatesek adimenaren eta gorputzaren arteko oreka behar dela azpimarratzen du. Oso ariketa zehatzak egiten dira, eta kontzentrazio handia eskatzen dute, arnasketan, koordinazioan eta gorputza adimenaren gainean kontrolatzean oinarrituta. Diziplina horrek hainbat onura dakartza, hala nola gure indarra handitzea, muskulu-bolumena eta malgutasuna handitu gabe, eta gure gorputz-jarrera asko hobetzea. Honako printzipio hauek ditu: kontzentrazioa – Kontrola eta zehaztasuna – Mugimendu jariakorra eta arnasketa. Adin guztientzako jarduera egokia da.
PILATES PRE JAIOTZA: gorputz-orekari eusteko eta jarrera-ohitura txarrak zuzentzeko barne-muskuluak indartzean zentratzen den diziplina da. Pilatesek adimenaren eta gorputzaren arteko oreka behar dela azpimarratzen du. Oso ariketa zehatzak egiten dira, eta kontzentrazio handia eskatzen dute, arnasketan, koordinazioan eta gorputza adimenaren gainean kontrolatzean oinarrituta. Diziplina horrek hainbat onura dakartza, hala nola gure indarra handitzea, muskulu-bolumena eta malgutasuna handitu gabe, eta gure gorputz-jarrera asko hobetzea. Honako printzipio hauek ditu: kontzentrazioa – Kontrola eta zehaztasuna – Mugimendu jariakorra eta arnasketa. Adin guztientzako jarduera egokia da. Haurdunaldian zehar, gainera, onura handiak ekartzen ditu haurdunaren egoera fisikorako, eta horrek askoz hobeto aurre egiten dio bai erditze-aldi horri bai erditze-lanari; izan ere, bederatzi hilabete horietan izaten ditu emakumearen gorputzak aldaketa fisiologiko, emozional eta anatomiko handienak.
Aquabike edo Aquawalking eta Aquafitness jarduerak bateratzen dituen jarduera mistoa. Jarduera bizia eta oso aktiboa da, eta jarduera kardiobaskular baten eta tonifikazio muskularrera zuzendutako jarduera baten onurak konbinatuz egiten da.
AQUAMIX: Aquabike edo Aquawalking eta Aquafitness jarduerak bateratzen dituen jarduera mistoa. Jarduera bizia eta oso aktiboa da, eta jarduera kardiobaskular baten eta tonifikazio muskularrera zuzendutako jarduera baten onurak konbinatuz egiten da.
Aerobic-aren modalitate bat da, eta stepaz lagundurik, modu espezifikoan lantzen da. Intentsitate altuko ikastaroak dira, eta eta musikaz lagundurik egiten dira. Kirol jarduera honek hanketan eta ipurmasailetan eragiten du bereziki.
Aerobic-aren modalitate bat da, eta stepaz lagundurik, modu espezifikoan lantzen da. Intentsitate altuko ikastaroak dira, ordu erdiko iraupena dutenak, eta musikaz lagundurik egiten dira. Kirol jarduera honek hanketan eta ipurmasailetan eragiten du bereziki.
“Total Body Athletic” es un programa deportivo de entrenamiento completo. Este curso trabaja todos los músculos del cuerpo y está dirigido a fortalecer y mejorar la condición física general. El entrenamiento se realiza con la utilización de diferentes materiales y elementos como bandas elásticas, mancuernas ligeras, steps, bosu, etc.
“Total Body Athletic” kirol entrenamendu osoko programa da. Ikastaro honetan, gorputzeko gihar guztiak lantzen dira, eta egoera fisiko orokorra sendotzera eta hobetzera zuzendurik dago. Entrenamendua material eta elementu ezberdinak erabiliz egiten da, hala nola, banda elastikoak, mankuerna arinak, stepak, bosu, etab.
Jarduera onekin sabela maila onean mantentzea, gerribuelta neurri egokian edukitzea, Perineoa indartzea eta gernu-ihes batzuk kontrolatzea lortzen da, presio abdominala gutxituta. Hasieran, teknika hipopresiboa lortzean datza jarduera, hau da, faxa abdominala aktibatzea arnasa-apnearen bidez. Aurreneko urrats hau lortuta, arnasa-apneekin konbinatutako postura batzuk egiten dira. Tonifikazio orokorreko ariketak ere egiten dira, gorputzaren garapen harmonikoa lortzeko. Jarduera hau ez dute egin behar haurdunek, hipertentsioa dutenek eta osasun-arazo larriak dituztenek.
Entrenamendu jarduera honetako saioetan intentsitate altuko tarteak eta intentsitate moderatukoak tartekatzen dira. Frogatu da oso eraginkorra dela bihotz-biriketako gaitasuna zein muskuluak hobetzeko, eta gorputzean pilatutako gantza kentzen laguntzen du.
Entrenamendu jarduera honetako saioetan intentsitate altuko tarteak eta intentsitate moderatukoak tartekatzen dira. Frogatu da oso eraginkorra dela bihotz-biriketako gaitasuna zein muskuluak hobetzeko, eta gorputzean pilatutako gantza kentzen laguntzen du.
Ballet klasikoaren teknika eta fitness ariketak uztartzen dituen jarduera, itxura liraina lortzeko, betiere, gorputz bizkortua eta gogorra mantenduta. Barne-giharreria luzapenekin lantzen da, ballet klasikoan bezala, baina horri intentsitate erdiko tonu-lana gehitzen zaio, eta garrantzitsuena gorputzaren kontrola zein arnasketa izaten dira.
Ballet klasikoaren teknika eta fitness ariketak uztartzen dituen jarduera, itxura liraina lortzeko, betiere, gorputz bizkortua eta gogorra mantenduta. Barne-giharreria luzapenekin lantzen da, ballet klasikoan bezala, baina horri intentsitate erdiko tonu-lana gehitzen zaio, eta garrantzitsuena gorputzaren kontrola zein arnasketa izaten dira.
Jarduera kardiobaskularra kaloriak xahutzeko, eraginkorra eta jarraitzen erraza. Musika latindarrean oinarritua, erritmo eta intentsitate aldaketekin. Bere urratsak kutsakorrak dira eta benetan dela jarduera erakargarria.
Jarduera kardiobaskularra kaloriak xahutzeko, eraginkorra eta jarraitzen erraza. Musika latindarrean oinarritua, erritmo eta intentsitate aldaketekin. Bere urratsak kutsakorrak dira eta benetan dela jarduera erakargarria.
Musikaz lagunduriko entrenamendu aerobikoa da. Ariketa igerilekuan egiten da, uretarako egokitutako korrika egiteko zinta batean. Ariketa kardiobaskular biziko ikastaroa da, eta gorputz osoaren egoera fisiko ona eta tonifikazio muskularra mantentzea du xede. Aquawalkinga oso egokia da indarberritze fisikorako eta errehabilitaziorako, izan ere, artikulazioek ez dute presiorik jasaten, ariketak uretan egiten baitira. Adin eta egoera fisiko orotako pertsonei zuzenduta.
Musikaz lagunduriko entrenamendu aerobikoa da. Ariketa igerilekuan egiten da, uretarako egokitutako korrika egiteko zinta batean. Ariketa kardiobaskular biziko ikastaroa da, eta gorputz osoaren egoera fisiko ona eta tonifikazio muskularra mantentzea du xede. Aquawalkinga oso egokia da indarberritze fisikorako eta errehabilitaziorako, izan ere, artikulazioek ez dute presiorik jasaten, ariketak uretan egiten baitira. Adin eta egoera fisiko orotako pertsonei zuzenduta.
Giharretako estresa ezabatzera zuzenduriko ikastaroa da, gorputzaren jarrera egokia berreskuratzearen bitartez. Begirale espezializatu batek zuzentzen du, eta 30 minutuko saioak izan ohi dira. Muskulu kateak birkokatu egiten dira, eta arreta berezia jartzen zaio sorbaldari. Adin eta egoera fisiko orotako pertsonei zuzenduta.
Lau muskulu-talde handiak (gluteoa, abdominalak, hankak eta aldakak) modu espezifikoan lantzen dituen jarduera eta ariketa programa. Ariketak material espezifikorik gabe eta material espezifikoarekin egiten dira, espezializatutako begirale baten ardurapean. Intentsitate altuko ikastaroa, lau muskulu-taldeak bizkortzeko gomendatua. Kirol programa hau P.E.B.T. ikastaroarekin batera egin daiteke.
Lau muskulu-talde handiak (gluteoa, abdominalak, hankak eta aldakak) modu espezifikoan lantzen dituen jarduera eta ariketa programa. Ariketak material espezifikorik gabe eta material espezifikoarekin egiten dira, espezializatutako begirale baten ardurapean. Intentsitate altuko ikastaroa, lau muskulu-taldeak bizkortzeko gomendatua. Kirol programa hau P.E.B.T. ikastaroarekin batera egin daiteke.