Egoera fisiko osasuntsua hobetu eta mantentzeko gomendatutako ariketa. Ikastaro honetako ariketak egokiak dira gorputzeko giharrak bizkortu eta sistema kardiobaskularra sendotzeko. Mantenimenduko gimnasia beste aukera bat da, aerobica baino aktiboagoa eta zorrotzagoa baita. Jarduera hau edozein adin eta egoera fisikoko pertsonek egin dezakete.
Egoera fisiko osasuntsua hobetu eta mantentzeko gomendatutako ariketa. Ikastaro honetako ariketak egokiak dira gorputzeko giharrak bizkortu eta sistema kardiobaskularra sendotzeko. Mantenimenduko gimnasia beste aukera bat da, aerobica baino aktiboagoa eta zorrotzagoa baita. Jarduera hau edozein adin eta egoera fisikoko pertsonek egin dezakete.
Egoera fisiko osasuntsua hobetu eta mantentzeko gomendatutako ariketa. Ikastaro honetako ariketak egokiak dira gorputzeko giharrak bizkortu eta sistema kardiobaskularra sendotzeko. Mantenimenduko gimnasia beste aukera bat da, aerobica baino aktiboagoa eta zorrotzagoa baita. Jarduera hau edozein adin eta egoera fisikoko pertsonek egin dezakete.
Egoera fisiko osasuntsua hobetu eta mantentzeko gomendatutako ariketa. Ikastaro honetako ariketak egokiak dira gorputzeko giharrak bizkortu eta sistema kardiobaskularra sendotzeko. Mantenimenduko gimnasia beste aukera bat da, aerobica baino aktiboagoa eta zorrotzagoa baita. Jarduera hau edozein adin eta egoera fisikoko pertsonek egin dezakete.
Dantza mota ugari dago, hala nola, quicksetp, fox geldoa, tangoa, bals ingelesa eta bals bienarra, eta adin talde eta praktika maila ezberdineei zuzendurik daude. Jarduera hau oso egokia da sistema kardiobaskularra eta muskularra ezin hobeto mantendu ahal izateko, modu atsegin eta dibertigarrian.
Dantza mota ugari dago, hala nola, quicksetp, fox geldoa, tangoa, bals ingelesa eta bals bienarra, eta adin talde eta praktika maila ezberdineei zuzendurik daude. Jarduera hau oso egokia da sistema kardiobaskularra eta muskularra ezin hobeto mantendu ahal izateko, modu atsegin eta dibertigarrian.
Bizikleta estatiko batekin egiten den entrenamendu aerobikoa da. Musikaz lagundurik dago eta espezialista batek zuzentzen du. Sistema kardiobaskularra, egoera fisiko orokorra eta erresistentzia garatzeko da egokia. Oso erraza da praktikatzea, eta, beraz, aproposa da adin guztietarako.
Bizikleta estatiko batekin egiten den entrenamendu aerobikoa da. Musikaz lagundurik dago eta espezialista batek zuzentzen du. Sistema kardiobaskularra, egoera fisiko orokorra eta erresistentzia garatzeko da egokia. Oso erraza da praktikatzea, eta, beraz, aproposa da adin guztietarako.
Bizikleta estatiko batekin egiten den entrenamendu aerobikoa da. Musikaz lagundurik dago eta espezialista batek zuzentzen du. Sistema kardiobaskularra, egoera fisiko orokorra eta erresistentzia garatzeko da egokia. Oso erraza da praktikatzea, eta, beraz, aproposa da adin guztietarako.
Bizikleta estatiko batekin egiten den entrenamendu aerobikoa da. Musikaz lagundurik dago eta espezialista batek zuzentzen du. Sistema kardiobaskularra, egoera fisiko orokorra eta erresistentzia garatzeko da egokia. Oso erraza da praktikatzea, eta, beraz, aproposa da adin guztietarako.
PILATES - Gorputz-oreka mantentzeko eta jarrera-ohitura txarrak zuzentzeko barne-muskuluak indartzean zentratzen den diziplina da. Pilatesek adimenaren eta gorputzaren arteko oreka behar dela azpimarratzen du. Oso ariketa zehatzak egiten dira, eta kontzentrazio handia eskatzen dute, arnasketan, koordinazioan eta gorputza adimenaren gainean kontrolatzean oinarrituta. Diziplina horrek hainbat onura dakartza, hala nola gure indarra handitzea, muskulu-bolumena eta malgutasuna handitu gabe, eta gure gorputz-jarrera asko hobetzea. Honako printzipio hauek ditu: kontzentrazioa – Kontrola eta zehaztasuna – Mugimendu jariakorra eta arnasketa. Adin guztientzako jarduera egokia da.
PILATES - Gorputz-oreka mantentzeko eta jarrera-ohitura txarrak zuzentzeko barne-muskuluak indartzean zentratzen den diziplina da. Pilatesek adimenaren eta gorputzaren arteko oreka behar dela azpimarratzen du. Oso ariketa zehatzak egiten dira, eta kontzentrazio handia eskatzen dute, arnasketan, koordinazioan eta gorputza adimenaren gainean kontrolatzean oinarrituta. Diziplina horrek hainbat onura dakartza, hala nola gure indarra handitzea, muskulu-bolumena eta malgutasuna handitu gabe, eta gure gorputz-jarrera asko hobetzea. Honako printzipio hauek ditu: kontzentrazioa – Kontrola eta zehaztasuna – Mugimendu jariakorra eta arnasketa. Adin guztientzako jarduera egokia da.
Tai Ji antzinako borroka-arte txinatarra da. Frogatua izan denez, onurak ditu buruko osasunerako eta osasun fisikorako, gozo eta geldo egiten baitira mugimenduak; beraz, erlaxazioa, buru kontzentrazioa, koordinazioa etaarnasketa kontziente eta sakona ahalbidetzen ditu. Edozein adin eta egoera fisikorako da egokia, eta hainbat gaixotasun nahiz lesiori aurre egiteko gomendatzen da.
Tai Ji antzinako borroka-arte txinatarra da. Frogatua izan denez, onurak ditu buruko osasunerako eta osasun fisikorako, gozo eta geldo egiten baitira mugimenduak; beraz, erlaxazioa, buru kontzentrazioa, koordinazioa etaarnasketa kontziente eta sakona ahalbidetzen ditu. Edozein adin eta egoera fisikorako da egokia, eta hainbat gaixotasun nahiz lesiori aurre egiteko gomendatzen da.
Kultura karibetarraren dantza tipikoak, erritmo handikoak eta oso aktiboak. Besteak beste, saltsa, merengea eta cumbia bezalako estiloak lantzen dira. Dantzak jarduera fisiko osasuntsua modu atseginean eta dibertigarrian egiten laguntzen du, sistema kardiobaskularra sasoi onean mantenduz. Adin eta egoera fisiko orotako pertsonentzat da egokia.
Kultura karibetarraren dantza tipikoak, erritmo handikoak eta oso aktiboak. Besteak beste, saltsa, merengea eta cumbia bezalako estiloak lantzen dira. Dantzak jarduera fisiko osasuntsua modu atseginean eta dibertigarrian egiten laguntzen du, sistema kardiobaskularra sasoi onean mantenduz. Adin eta egoera fisiko orotako pertsonentzat da egokia.
Jarduera kardiobaskularra kaloriak xahutzeko, eraginkorra eta jarraitzen erraza. Musika latindarrean oinarritua, erritmo eta intentsitate aldaketekin. Bere urratsak kutsakorrak dira eta benetan dela jarduera erakargarria.
Jarduera kardiobaskularra kaloriak xahutzeko, eraginkorra eta jarraitzen erraza. Musika latindarrean oinarritua, erritmo eta intentsitate aldaketekin. Bere urratsak kutsakorrak dira eta benetan dela jarduera erakargarria.
Taldean lantzen den kirol espezialitate eta espezialitate artistikoa da. Hainbat motatako eta erritmo musikaleko elementu ezberdinak bateratzen ditu. Hala nola, Line Dance, Country-a, Dantza Latinoak, Standard-a, Karibeko Dantzak, besteak beste.
Taldean lantzen den kirol espezialitate eta espezialitate artistikoa da. Hainbat motatako eta erritmo musikaleko elementu ezberdinak bateratzen ditu. Hala nola, Line Dance, Country-a, Dantza Latinoak, Standard-a, Karibeko Dantzak, besteak beste.
Estres muskularra kentzeko diseinatutako ariketa programa, espezializatutako begirale batek gidatutako luzapenen bitartez. Ariketok gihar talde ezberdinak lantzen dituzte. Jarduera hau eginez, gorputzaren osasuna hobetu egiten da. Adin eta egoera fisiko guztietarako.
Estres muskularra kentzeko diseinatutako ariketa programa, espezializatutako begirale batek gidatutako luzapenen bitartez. Ariketok gihar talde ezberdinak lantzen dituzte. Jarduera hau eginez, gorputzaren osasuna hobetu egiten da. Adin eta egoera fisiko guztietarako.
Jarduera honetan, gazteen eta hiri-dantzen joera berriak lantzen dira. Dantza estiloa erritmo eta eragin ezberdinen fusioaren ondorioz sortzen da, eta irekia eta berritzailea da oso. Egokia da neska-mutikoak eta gazteak dantzan hasi daitezen, dantza mugimenduak eta gorputz erritmoa hobetzen laguntzeko.
Jarduera hau musikarekin egiten da. Kirol honek zure gorputza indartzen laguntzen du, sistema kardiobaskularra hobetzen duen bitartean. Gainera, pertsonaren erritmoa eta koordinazioa sustatzen ditu, hainbat koreografia lagun dituen ikuspuntu dinamiko bati esker.
Jarduera hau musikarekin egiten da. Kirol honek zure gorputza indartzen laguntzen du, sistema kardiobaskularra hobetzen duen bitartean. Gainera, pertsonaren erritmoa eta koordinazioa sustatzen ditu, hainbat koreografia lagun dituen ikuspuntu dinamiko bati esker.
Entrenamendu jarduera honetako saioetan intentsitate altuko tarteak eta intentsitate moderatukoak tartekatzen dira. Frogatu da oso eraginkorra dela bihotz-biriketako gaitasuna zein muskuluak hobetzeko, eta gorputzean pilatutako gantza kentzen laguntzen du.
Entrenamendu jarduera honetako saioetan intentsitate altuko tarteak eta intentsitate moderatukoak tartekatzen dira. Frogatu da oso eraginkorra dela bihotz-biriketako gaitasuna zein muskuluak hobetzeko, eta gorputzean pilatutako gantza kentzen laguntzen du.
Oso dantza mota dibertigarria da, swing musikaz dantzatzen dena. Ez da beharrezkoa bikoteka joatea. Taldean zein bikoteka egiten dira koreografiak. Dantza egitea, deskonektatzea eta energiaz eta bibrazio onez betetzea gustatzen bazaizu, etorri Lindy Hopera.
Oso dantza mota dibertigarria da, swing musikaz dantzatzen dena. Ez da beharrezkoa bikoteka joatea. Taldean zein bikoteka egiten dira koreografiak. Dantza egitea, deskonektatzea eta energiaz eta bibrazio onez betetzea gustatzen bazaizu, etorri Lindy Hopera.
Neurrian egiten den jarduera fisikoaren programa da, egokitzapen fisiko orokorra, jarduera ludikoak, kirol jarduerak eta erritmikoak konbinatzen dituena., eta igerilekuan ere bai. Zhartzeak berarekin dakarren inboluzio fisikoari hobeto aurre egiteko, euren egoera fisikoan eta osasunean orekari eutsi nahi dioten guztientzat; 60 urtetik gorakoentzat.
Erlaxazioa eta norberaren ongizatea lortzea xede duen ariketa, hainbat ariketaren bitartez. Yogak ekialdeko kulturan du jatorria. Yogak arnasketa eta erlaxazio teknikak uztartzen ditu jarrera ezberdinei esker, adimenaren eta gorputzaren arteko oreka bilatzeko. Jarduera lasaia da, koordinazioa eta malgutasuna sustatzeko egokia. Adin guztietako pertsonei zuzenduta.
Erlaxazioa eta norberaren ongizatea lortzea xede duen ariketa, hainbat ariketaren bitartez. Yogak ekialdeko kulturan du jatorria. Yogak arnasketa eta erlaxazio teknikak uztartzen ditu jarrera ezberdinei esker, adimenaren eta gorputzaren arteko oreka bilatzeko. Jarduera lasaia da, koordinazioa eta malgutasuna sustatzeko egokia. Adin guztietako pertsonei zuzenduta.
Musikaz ikastaroa, aktiboa eta dinamikoa. Taldeka egiten da. Espezializatutako begirale batek ikastaroan parte hartzen dutenei dantza tipiko honen pausoak eta mugimenduak irakatsiko dizkie. Ikastaro honen bidez, egoera fisikoa ezin hobeto mantendu eta sistema kardiobaskularra hobetzen da.
Musikaz ikastaroa, aktiboa eta dinamikoa. Taldeka egiten da. Espezializatutako begirale batek ikastaroan parte hartzen dutenei dantza tipiko honen pausoak eta mugimenduak irakatsiko dizkie. Ikastaro honen bidez, egoera fisikoa ezin hobeto mantendu eta sistema kardiobaskularra hobetzen da.