San Mames kiroldegia-ko (Bilbo) jarduerak

Pilates barruko giharrak indartzea xede duen entrenamendu sistema da. Gisa horretan, gorputz oreka mantentzen eta jarrera ez osasuntsuak zuzentzen laguntzen du. Pilatesek arreta berezia ematen dio adimenaren eta gorputzaren artean oreka egoteari. Horretarako, erlaxazio teknikak yoga, gimnasia, traumatologia eta ballet teknikekin batera erabiltzen ditu, besteak beste. Malgutasuna bultzatzen duen jarduera da, eta pertsona guztiek egin dezakete. Pilates 14tik 99 urtera (2 egun)

Pilates barruko giharrak indartzea xede duen entrenamendu sistema da. Gisa horretan, gorputz oreka mantentzen eta jarrera ez osasuntsuak zuzentzen laguntzen du. Pilatesek arreta berezia ematen dio adimenaren eta gorputzaren artean oreka egoteari. Horretarako, erlaxazio teknikak yoga, gimnasia, traumatologia eta ballet teknikekin batera erabiltzen ditu, besteak beste. Malgutasuna bultzatzen duen jarduera da, eta pertsona guztiek egin dezakete.

  • Abonatuko prezioa: 32,25 €
  • Ez abonatuko prezioa: 75,45 €
  • Ordutegia: Astelehenak eta asteazkenak: 10:00tik 11:00ra 12:00tik 13:00ra Astearteak eta ostegunak: 16:00tik 17:005ra 18:30tik 19:30ra

Pilates barruko giharrak indartzea xede duen entrenamendu sistema da. Gisa horretan, gorputz oreka mantentzen eta jarrera ez osasuntsuak zuzentzen laguntzen du. Pilatesek arreta berezia ematen dio adimenaren eta gorputzaren artean oreka egoteari. Horretarako, erlaxazio teknikak yoga, gimnasia, traumatologia eta ballet teknikekin batera erabiltzen ditu, besteak beste. Malgutasuna bultzatzen duen jarduera da, eta pertsona guztiek egin dezakete. Pilates 14tik 99 urtera

Pilates barruko giharrak indartzea xede duen entrenamendu sistema da. Gisa horretan, gorputz oreka mantentzen eta jarrera ez osasuntsuak zuzentzen laguntzen du. Pilatesek arreta berezia ematen dio adimenaren eta gorputzaren artean oreka egoteari. Horretarako, erlaxazio teknikak yoga, gimnasia, traumatologia eta ballet teknikekin batera erabiltzen ditu, besteak beste. Malgutasuna bultzatzen duen jarduera da, eta pertsona guztiek egin dezakete.

  • Abonatuko prezioa: 16,70 €
  • Ez abonatuko prezioa: 38,30 €
  • Ordutegia: Ostiralak: 11:30tik 12:30ra

Jarduera onekin sabela maila onean mantentzea, gerribuelta neurri egokian edukitzea, Perineoa indartzea eta gernu-ihes batzuk kontrolatzea lortzen da, presio abdominala gutxituta.
Hasieran, teknika hipopresiboa lortzean datza jarduera, hau da, faxa abdominala aktibatzea arnasa-apnearen bidez. Aurreneko urrats hau lortuta, arnasa-apneekin konbinatutako postura batzuk egiten dira. Tonifikazio orokorreko ariketak ere egiten dira, gorputzaren garapen harmonikoa lortzeko.
Jarduera hau ez dute egin behar haurdunek, hipertentsioa dutenek eta osasun-arazo larriak dituztenek.
Gym Hipopresivo 14tik 99 urtera

Jarduera onekin sabela maila onean mantentzea, gerribuelta neurri egokian edukitzea, Perineoa indartzea eta gernu-ihes batzuk kontrolatzea lortzen da, presio abdominala gutxituta. Hasieran, teknika hipopresiboa lortzean datza jarduera, hau da, faxa abdominala aktibatzea arnasa-apnearen bidez. Aurreneko urrats hau lortuta, arnasa-apneekin konbinatutako postura batzuk egiten dira. Tonifikazio orokorreko ariketak ere egiten dira, gorputzaren garapen harmonikoa lortzeko. Jarduera hau ez dute egin behar haurdunek, hipertentsioa dutenek eta osasun-arazo larriak dituztenek.

  • Abonatuko prezioa: 16,70 €
  • Ez abonatuko prezioa: 38,30 €
  • Ordutegia: Ostiralak: 13:30tik 14:30ra

Jarduera berri eta dibertigarria, igerilekuan egiten dena; taula baten gainean egiten den ariketaren onura osasuntsu guztiak eskaintzen ditu eta aldi berean, urak ematen duen egonkortasun ezari esker, oreka hobetzen laguntzen du, giharrak definitu eta bizkortzen ditu, metabolismo basala handitzen du, baita koordinazioa, malgutasuna, indarra eta erresistentzia ere. Aquafit-Board 14tik 99 urtera

Jarduera berri eta dibertigarria, igerilekuan egiten dena; taula baten gainean egiten den ariketaren onura osasuntsu guztiak eskaintzen ditu eta aldi berean, urak ematen duen egonkortasun ezari esker, oreka hobetzen laguntzen du, giharrak definitu eta bizkortzen ditu, metabolismo basala handitzen du, baita koordinazioa, malgutasuna, indarra eta erresistentzia ere.

  • Abonatuko prezioa: 32,25 €
  • Ez abonatuko prezioa: 75,45 €
  • Ordutegia: Astelehenak eta asteazkenak: 20:45tik 21:30ra

Uretako jarduera honekin lortzen dugun lan propiozeptiboak, entrenamenduko plataformaren gaineko orekarekin batera, Pilatesek eskaintzen dituen onura guztiak eta gehiago ematen ditu. Aquapilates 14tik 99 urtera

Uretako jarduera honekin lortzen dugun lan propiozeptiboak, entrenamenduko plataformaren gaineko orekarekin batera, Pilatesek eskaintzen dituen onura guztiak eta gehiago ematen ditu.

  • Abonatuko prezioa: 32,25 €
  • Ez abonatuko prezioa: 75,45 €
  • Ordutegia: Astearteak eta ostegunak: 09:45tik 10:30ra 20:30tik 21:15ra

Egokitzapen fisiko osorako programa. Mugimendu funtzionalen bidez, oinarrizko ahalmenak lantzen ditu, hala nola, erresistentzia, indarra, malgutasuna, potentzia, abiadura, koordinazioa, arintasuna, oreka eta zehaztasuna.
Gaitasun fisiko guztietan eragina duen lan orokorra; betiere, ariketa ugarien, funtzionalen eta bizien bidez.
Fitkross-a sasoi bete-betean dauden pertsonentzat dela dirudien arren, edozeinek egin dezake, norbere baldintzetara aise egokitzeko modukoa delako.
Fitkross 14tik 99 urtera

Egokitzapen fisiko osorako programa. Mugimendu funtzionalen bidez, oinarrizko ahalmenak lantzen ditu, hala nola, erresistentzia, indarra, malgutasuna, potentzia, abiadura, koordinazioa, arintasuna, oreka eta zehaztasuna. Gaitasun fisiko guztietan eragina duen lan orokorra; betiere, ariketa ugarien, funtzionalen eta bizien bidez. Fitkross-a sasoi bete-betean dauden pertsonentzat dela dirudien arren, edozeinek egin dezake, norbere baldintzetara aise egokitzeko modukoa delako.

  • Abonatuko prezioa: 32,25 €
  • Ez abonatuko prezioa: 75,45 €
  • Ordutegia: Astearteak eta ostegunak: 11:00tik 12:00ra. 19:30tik 20:30ra. 20:30tik 21:30ra. Astelehenak eta Asteazkenak: 18:30tik 19:30ra. 19:30tik 20:30ra. 20:30tik 21:30ra.

Taldeka eta musikaren erritmoan egiten den jarduera bizia da. Zenbait kirol diziplinaren teknikak erabiltzen dira: boxeo, kickboxing eta taekwondoarena gehienbat. Tentsioa eta estresa husten laguntzen duen jarduera fisikoa; gainera, autodefentsarako teknikak eskaintzen dituena, kontaktuko jarduera izan barik. Aeroboxing 14tik 99 urtera

Taldeka eta musikaren erritmoan egiten den jarduera bizia da. Zenbait kirol diziplinaren teknikak erabiltzen dira: boxeo, kickboxing eta taekwondoarena gehienbat. Tentsioa eta estresa husten laguntzen duen jarduera fisikoa; gainera, autodefentsarako teknikak eskaintzen dituena, kontaktuko jarduera izan barik.

  • Abonatuko prezioa: 32,25 €
  • Ez abonatuko prezioa: 75,45 €
  • Ordutegia: Astearteak eta ostegunak: 19:00tik 20:00ra 20:00tik 21:00ra

Yoga, pilates eta mugikortasunaren konbinazio bakarra, gorputzaren eta adimenaren arteko oreka lortzeko. Malgutasuna, egonkortasuna eta indarra hobetuko ditu estresa eta tentsioa murrizten diren bitartean. Egoera fisikoko edozein mailatara egokitu daiteke Prama Flow 14tik 99 urtera

Yoga, pilates eta mugikortasunaren konbinazio bakarra, gorputzaren eta adimenaren arteko oreka lortzeko. Malgutasuna, egonkortasuna eta indarra hobetuko ditu estresa eta tentsioa murrizten diren bitartean. Egoera fisikoko edozein mailatara egokitu daiteke

  • Abonatuko prezioa: 16,70 €
  • Ez abonatuko prezioa: 38,30 €
  • Ordutegia: Ostiralak: 12:30tik 13:15ra

Hobetu zure egoera fisiko orokorra (oreka, malgutasuna, indarra, erreakzio-abiadura …)
Prama Nagusiak funtzio kognitiboak eta mugikortasunekoak hobetzen ditu, zahartzearen berezko inboluzio fisikoaren ondorioak arintzen lagunduz, mugimendu naturalak ingurune interaktiboarekin konbinatuz. Pramak metodo erraza eskaintzen du pertsona guztientzako bizimodu osasungarri eta eskuragarria mantentzeko.
Kirola egiten hasi nahi dutenentzako aukera ezin hobea, parte-hartzaileen baldintza fisikoetara egokitutako ariketekin.
Ezagutu Prama esperientzia!
Prama Nagusi 55tik 99 urtera

Hobetu zure egoera fisiko orokorra (oreka, malgutasuna, indarra, erreakzio-abiadura …) Prama Nagusiak funtzio kognitiboak eta mugikortasunekoak hobetzen ditu, zahartzearen berezko inboluzio fisikoaren ondorioak arintzen lagunduz, mugimendu naturalak ingurune interaktiboarekin konbinatuz. Pramak metodo erraza eskaintzen du pertsona guztientzako bizimodu osasungarri eta eskuragarria mantentzeko. Kirola egiten hasi nahi dutenentzako aukera ezin hobea, parte-hartzaileen baldintza fisikoetara egokitutako ariketekin. Ezagutu Prama esperientzia!

  • Abonatuko prezioa: 32,25 €
  • Ez abonatuko prezioa: 75,45 €
  • Ordutegia: Astearteak eta ostegunak: 10:00tik 10:45ra

Prama Energy 14tik 99 urtera

  • Abonatuko prezioa: 32,25 €
  • Ez abonatuko prezioa: 75,45 €
  • Ordutegia: Astelehenak eta Asteazkenak: 20:00tik 20:45ra.

Prama Energy 14tik 99 urtera (1 egun)

  • Abonatuko prezioa: 16,70 €
  • Ez abonatuko prezioa: 38,30 €
  • Ordutegia: Ostiralak: 19:00tik 19:45ra.

Igeri egiten ikasteko kirol ikastaroa, maila eta adin ezberdinetarako. Igeriketa uretatik mugitzen ikastean datza, elementu bakar baten laguntzarik gabe. Maila eta adin ezberdinetarako jarduera da. Igeriketa 14tik 17 urtera eta 65 baino gehiago

Igeri egiten ikasteko kirol ikastaroa, maila eta adin ezberdinetarako. Igeriketa uretatik mugitzen ikastean datza, elementu bakar baten laguntzarik gabe. Maila eta adin ezberdinetarako jarduera da.

  • Abonatuko prezioa: 18,05 €
  • Ez abonatuko prezioa: 41,65 €
  • Ordutegia: Astelehenak eta Asteazkenak: 19:45tik 20:30ra. Astearteak eta Ostegunak: 9:30tik 10:15ra.

Igeri egiten ikasteko kirol ikastaroa, maila eta adin ezberdinetarako. Igeriketa uretatik mugitzen ikastean datza, elementu bakar baten laguntzarik gabe. Maila eta adin ezberdinetarako jarduera da. Igeriketa 18tik 64 urtera

Igeri egiten ikasteko kirol ikastaroa, maila eta adin ezberdinetarako. Igeriketa uretatik mugitzen ikastean datza, elementu bakar baten laguntzarik gabe. Maila eta adin ezberdinetarako jarduera da.

  • Abonatuko prezioa: 24,75 €
  • Ez abonatuko prezioa: 57,55 €
  • Ordutegia: Astelehenak eta Asteazkenak: 19:45tik 20:30ra. Astearteak eta Ostegunak: 9:30tik 10:15ra.