Actividades de Polideportivo Miribilla (Bilbao)

PILATES - Es una disciplina que se centra en el fortalecimiento de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y corregir los malos hábitos posturales . 
El Pilates incide en la necesidad de un equilibrio entre la mente y el cuerpo Se realizan ejercicios muy precisos que requieren de gran concentración, basados en la respiración, la coordinación y el control del cuerpo sobre la mente. 
Esta disciplina aporta una serie de beneficios como un mayor aumento de nuestra fuerza  sin aumento del volumen muscular, flexibilidad y una gran mejora en nuestra postura corporal. 
Sus principios son:  Concentración – Control y Precisión – Movimiento fluido y Respiración.
Es una actividad apta para todas las edades.
Pilates de 14 a 99 años

PILATES - Es una disciplina que se centra en el fortalecimiento de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y corregir los malos hábitos posturales . El Pilates incide en la necesidad de un equilibrio entre la mente y el cuerpo Se realizan ejercicios muy precisos que requieren de gran concentración, basados en la respiración, la coordinación y el control del cuerpo sobre la mente. Esta disciplina aporta una serie de beneficios como un mayor aumento de nuestra fuerza sin aumento del volumen muscular, flexibilidad y una gran mejora en nuestra postura corporal. Sus principios son: Concentración – Control y Precisión – Movimiento fluido y Respiración. Es una actividad apta para todas las edades.

  • Precio abonado: 32,25 €
  • Precio no abonado: 75,45 €
  • Horario: Martes y jueves: De 13:30 a 14:30 h. Lunes y Miércoles: De 13:30 a 14:30 h.

PILATES - Es una disciplina que se centra en el fortalecimiento de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y corregir los malos hábitos posturales . 
El Pilates incide en la necesidad de un equilibrio entre la mente y el cuerpo Se realizan ejercicios muy precisos que requieren de gran concentración, basados en la respiración, la coordinación y el control del cuerpo sobre la mente. 
Esta disciplina aporta una serie de beneficios como un mayor aumento de nuestra fuerza  sin aumento del volumen muscular, flexibilidad y una gran mejora en nuestra postura corporal. 
Sus principios son:  Concentración – Control y Precisión – Movimiento fluido y Respiración.
Es una actividad apta para todas las edades.
Pilates de 14 a 99 años (1 día)

PILATES - Es una disciplina que se centra en el fortalecimiento de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y corregir los malos hábitos posturales . El Pilates incide en la necesidad de un equilibrio entre la mente y el cuerpo Se realizan ejercicios muy precisos que requieren de gran concentración, basados en la respiración, la coordinación y el control del cuerpo sobre la mente. Esta disciplina aporta una serie de beneficios como un mayor aumento de nuestra fuerza sin aumento del volumen muscular, flexibilidad y una gran mejora en nuestra postura corporal. Sus principios son: Concentración – Control y Precisión – Movimiento fluido y Respiración. Es una actividad apta para todas las edades.

  • Precio abonado: 16,70 €
  • Precio no abonado: 38,30 €
  • Horario: Viernes: De 10:00 a 11:00 h.

PILATES PRE NATAL: Es una disciplina que se centra en el fortalecimiento de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y corregir los malos hábitos posturales . 
El Pilates incide en la necesidad de un equilibrio entre la mente y el cuerpo Se realizan ejercicios muy precisos que requieren de gran concentración, basados en la respiración, la coordinación y el control del cuerpo sobre la mente. 
Esta disciplina aporta una serie de beneficios como un mayor aumento de nuestra fuerza  sin aumento del volumen muscular, flexibilidad y una gran mejora en nuestra postura corporal. 
Sus principios son:  Concentración – Control y Precisión – Movimiento fluido y Respiración.
Es una actividad apta para todas las edades.
Durante el embarazo aporta además considerables beneficios para la condición física de la embarazada, lo que le permite afrontar mucho mejor tanto este periodo como el trabajo de parto, ya que es en esos nueve meses donde el cuerpo de la mujer tiene mayores cambios fisiológicos, emocionales y anatómicos.

Pilates PRENATAL de 18 a 64 años

PILATES PRE NATAL: Es una disciplina que se centra en el fortalecimiento de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y corregir los malos hábitos posturales . El Pilates incide en la necesidad de un equilibrio entre la mente y el cuerpo Se realizan ejercicios muy precisos que requieren de gran concentración, basados en la respiración, la coordinación y el control del cuerpo sobre la mente. Esta disciplina aporta una serie de beneficios como un mayor aumento de nuestra fuerza sin aumento del volumen muscular, flexibilidad y una gran mejora en nuestra postura corporal. Sus principios son: Concentración – Control y Precisión – Movimiento fluido y Respiración. Es una actividad apta para todas las edades. Durante el embarazo aporta además considerables beneficios para la condición física de la embarazada, lo que le permite afrontar mucho mejor tanto este periodo como el trabajo de parto, ya que es en esos nueve meses donde el cuerpo de la mujer tiene mayores cambios fisiológicos, emocionales y anatómicos.

  • Precio abonado: 32,25 €
  • Precio no abonado: 75,45 €
  • Horario: Lunes y miércoles: De 14:30 a 15:30 h.

AQUAMIX: Actividad mixta que unifica la actividad de Aquabike o Aquawalking y  Aquafitness. 
Es una actividad intensa y muy activa que se realiza en el agua combinando los beneficios de una actividad cardiovascular y una actividad más dirigida a la tonificación muscular.

Aquamix de 14 a 17 años y + 65 años

AQUAMIX: Actividad mixta que unifica la actividad de Aquabike o Aquawalking y Aquafitness. Es una actividad intensa y muy activa que se realiza en el agua combinando los beneficios de una actividad cardiovascular y una actividad más dirigida a la tonificación muscular.

  • Precio abonado: 18,05 €
  • Precio no abonado: 41,65 €
  • Horario: Martes y jueves: De 9:45 a 10:30 h. De 20:00 a 20:45 h.

AQUAMIX: Actividad mixta que unifica la actividad de Aquabike o Aquawalking y  Aquafitness. 
Es una actividad intensa y muy activa que se realiza en el agua combinando los beneficios de una actividad cardiovascular y una actividad más dirigida a la tonificación muscular.

Aquamix de 18 a 64 años

AQUAMIX: Actividad mixta que unifica la actividad de Aquabike o Aquawalking y Aquafitness. Es una actividad intensa y muy activa que se realiza en el agua combinando los beneficios de una actividad cardiovascular y una actividad más dirigida a la tonificación muscular.

  • Precio abonado: 24,75 €
  • Precio no abonado: 57,55 €
  • Horario: Martes y jueves: De 9:45 a 10:30 h. De 20:00 a 20:45 h.

“Total Body Athletic” es un programa deportivo de entrenamiento completo. Este curso trabaja todos los músculos del cuerpo y está dirigido a fortalecer y mejorar la condición física general. El entrenamiento se realiza con la utilización de diferentes materiales y elementos como bandas elásticas, mancuernas ligeras, steps, bosu, etc. T.B.A. de 14 a 17 años y + 65 años

“Total Body Athletic” es un programa deportivo de entrenamiento completo. Este curso trabaja todos los músculos del cuerpo y está dirigido a fortalecer y mejorar la condición física general. El entrenamiento se realiza con la utilización de diferentes materiales y elementos como bandas elásticas, mancuernas ligeras, steps, bosu, etc.

  • Precio abonado: 18,05 €
  • Precio no abonado: 41,65 €
  • Horario: Martes y jueves: De 20:00 a 21:00 h.

“Total Body Athletic” es un programa deportivo de entrenamiento completo. Este curso trabaja todos los músculos del cuerpo y está dirigido a fortalecer y mejorar la condición física general. El entrenamiento se realiza con la utilización de diferentes materiales y elementos como bandas elásticas, mancuernas ligeras, steps, bosu, etc. T.B.A. de 18 a 64 años

“Total Body Athletic” es un programa deportivo de entrenamiento completo. Este curso trabaja todos los músculos del cuerpo y está dirigido a fortalecer y mejorar la condición física general. El entrenamiento se realiza con la utilización de diferentes materiales y elementos como bandas elásticas, mancuernas ligeras, steps, bosu, etc.

  • Precio abonado: 24,75 €
  • Precio no abonado: 57,55 €
  • Horario: Martes y jueves: De 20:00 a 21:00 h.

AQUAWALKING:
Entrenamiento aeróbico que se desarrolla dentro del agua con una cinta de correr, adaptada al medio acuático.
Actividad cardiovascular intensa, dirigida por un técnico que mejora la forma física y la tonificación muscular.
Esta recomendado además para la recuperación y rehabilitación de lesiones, ya que la ingravidez dentro del agua hace que las articulaciones, ligamentos y tendones no sufran presión.
Dirigido para todas las edades y condición física.
Aquawalking de 14 a 17 años y mayores de 65 años

AQUAWALKING: Entrenamiento aeróbico que se desarrolla dentro del agua con una cinta de correr, adaptada al medio acuático. Actividad cardiovascular intensa, dirigida por un técnico que mejora la forma física y la tonificación muscular. Esta recomendado además para la recuperación y rehabilitación de lesiones, ya que la ingravidez dentro del agua hace que las articulaciones, ligamentos y tendones no sufran presión. Dirigido para todas las edades y condición física.

  • Precio abonado: 9,60 €
  • Precio no abonado: 21,40 €
  • Horario: Viernes: De 19:15 a 20:00 h.

AQUAWALKING:
Entrenamiento aeróbico que se desarrolla dentro del agua con una cinta de correr, adaptada al medio acuático.
Actividad cardiovascular intensa, dirigida por un técnico que mejora la forma física y la tonificación muscular.
Esta recomendado además para la recuperación y rehabilitación de lesiones, ya que la ingravidez dentro del agua hace que las articulaciones, ligamentos y tendones no sufran presión.
Dirigido para todas las edades y condición física.

Aquawalking de 18 a 64 años

AQUAWALKING: Entrenamiento aeróbico que se desarrolla dentro del agua con una cinta de correr, adaptada al medio acuático. Actividad cardiovascular intensa, dirigida por un técnico que mejora la forma física y la tonificación muscular. Esta recomendado además para la recuperación y rehabilitación de lesiones, ya que la ingravidez dentro del agua hace que las articulaciones, ligamentos y tendones no sufran presión. Dirigido para todas las edades y condición física.

  • Precio abonado: 12,95 €
  • Precio no abonado: 29,35 €
  • Horario: Viernes: De 19:15 a 20:00 h.

Es un programa de actividad física de intensidad suave que combina el acondicionamiento físico general, las actividades lúdicas, deportivas, y de ritmo, incluyendo también actividades en piscina. A todas aquellas personas, mayores de 60 años, que quieran mantener un equilibrio en su condición física y su salud, que les permita afrontar mejor el proceso de involución física, propio del envejecimiento. Vida Activa de 60 a 99 años

Es un programa de actividad física de intensidad suave que combina el acondicionamiento físico general, las actividades lúdicas, deportivas, y de ritmo, incluyendo también actividades en piscina. A todas aquellas personas, mayores de 60 años, que quieran mantener un equilibrio en su condición física y su salud, que les permita afrontar mejor el proceso de involución física, propio del envejecimiento.

  • Precio abonado: 11,90 €
  • Precio no abonado: 17,35 €
  • Horario: Martes y jueves: De 11:00 a 12:00 h.

El Método Hipopresivo, a diferencia de otros métodos o sistemas de entrenamiento, es el único que logra incrementar el tono de la faja abdominal y del suelo pélvico. Mediante una serie de posturas y ejercicios realizados en apnea espiratoria, consigue disminuir la presión torácica, abdominal y pélvica, activando de forma refleja o involuntaria las fibras musculares responsables del tono muscular, aportando numerosos beneficios de salud y estéticos.
Este método refuerza en acortamiento la faja abdominal, reduce la cintura rápida y efectivamente, proporciona unas mejoras estéticas evidentes y evita pubialgias, lumbalgias, prolapsos e incontinencia urinaria. Es la base tanto para personas que se inicien en el ejercicio físico con el objetivo de mejorar su apariencia estética y su salud, como para profesionales del deporte.
Está contraindicada en mujeres embarazadas, hipertensos y personas con problemas de corazón.
Para completar la sesión, se realizarán estiramientos dirigidos y relajación final.
Gym Hipopresivo de 17 a 99 años

El Método Hipopresivo, a diferencia de otros métodos o sistemas de entrenamiento, es el único que logra incrementar el tono de la faja abdominal y del suelo pélvico. Mediante una serie de posturas y ejercicios realizados en apnea espiratoria, consigue disminuir la presión torácica, abdominal y pélvica, activando de forma refleja o involuntaria las fibras musculares responsables del tono muscular, aportando numerosos beneficios de salud y estéticos. Este método refuerza en acortamiento la faja abdominal, reduce la cintura rápida y efectivamente, proporciona unas mejoras estéticas evidentes y evita pubialgias, lumbalgias, prolapsos e incontinencia urinaria. Es la base tanto para personas que se inicien en el ejercicio físico con el objetivo de mejorar su apariencia estética y su salud, como para profesionales del deporte. Está contraindicada en mujeres embarazadas, hipertensos y personas con problemas de corazón. Para completar la sesión, se realizarán estiramientos dirigidos y relajación final.

  • Precio abonado: 16,70 €
  • Precio no abonado: 38,30 €
  • Horario: Lunes: De 11:00 a 12:00 h. Viernes: De 11:00 a 12:00 h.

Actividad de entrenamiento en el que las sesiones alternan intervalos de alta intensidad con otros de intensidad moderada y que se ha demostrado altamente eficaz para mejorar la capacidad cardiorrespiratoria y muscular ayudando a eliminar la grasa corporal acumulada. Hiit de 14 a 17 años y mayores de 65 años

Actividad de entrenamiento en el que las sesiones alternan intervalos de alta intensidad con otros de intensidad moderada y que se ha demostrado altamente eficaz para mejorar la capacidad cardiorrespiratoria y muscular ayudando a eliminar la grasa corporal acumulada.

  • Precio abonado: 18,05 €
  • Precio no abonado: 41,65 €
  • Horario: Martes y jueves: De 09:00 a 10:00 h.

Actividad de entrenamiento en el que las sesiones alternan intervalos de alta intensidad con otros de intensidad moderada y que se ha demostrado altamente eficaz para mejorar la capacidad cardiorrespiratoria y muscular ayudando a eliminar la grasa corporal acumulada. Hiit de 18 a 64 años

Actividad de entrenamiento en el que las sesiones alternan intervalos de alta intensidad con otros de intensidad moderada y que se ha demostrado altamente eficaz para mejorar la capacidad cardiorrespiratoria y muscular ayudando a eliminar la grasa corporal acumulada.

  • Precio abonado: 24,75 €
  • Precio no abonado: 57,55 €
  • Horario: Martes y jueves: De 09:00 a 10:00 h.

Actividad que fusiona, la Técnica de Ballet Clásico con Ejercicios de Fitness, para lograr una figura estilizada, pero a la vez tonificada y firme. 
Se trabaja la musculatura interna de forma elongada como en el Ballet Clásico, pero añadiendo un trabajo de tono de intensidad moderada y donde el control del cuerpo y la respiración son lo más importante.
Barra Fit de 14 a 99 años

Actividad que fusiona, la Técnica de Ballet Clásico con Ejercicios de Fitness, para lograr una figura estilizada, pero a la vez tonificada y firme. Se trabaja la musculatura interna de forma elongada como en el Ballet Clásico, pero añadiendo un trabajo de tono de intensidad moderada y donde el control del cuerpo y la respiración son lo más importante.

  • Precio abonado: 16,70 €
  • Precio no abonado: 38,30 €
  • Horario: Viernes: De 13:30 a 14:30 h. . Jueves: De 18:00 a 19:00 h.

Actividad que fusiona, la Técnica de Ballet Clásico con Ejercicios de Fitness, para lograr una figura estilizada, pero a la vez tonificada y firme. 
Se trabaja la musculatura interna de forma elongada como en el Ballet Clásico, pero añadiendo un trabajo de tono de intensidad moderada y donde el control del cuerpo y la respiración son lo más importante.
Barra Fit de 14 a 99 años (2 días)

Actividad que fusiona, la Técnica de Ballet Clásico con Ejercicios de Fitness, para lograr una figura estilizada, pero a la vez tonificada y firme. Se trabaja la musculatura interna de forma elongada como en el Ballet Clásico, pero añadiendo un trabajo de tono de intensidad moderada y donde el control del cuerpo y la respiración son lo más importante.

  • Precio abonado: 32,25 €
  • Precio no abonado: 75,45 €
  • Horario: Martes y jueves: De 14:30 a 15:30 h.

Actividad cardiovascular para quemar calorías, eficaz y fácil de seguir. Se inspira en la música latina con cambios de ritmo e intensidades. Sus pasos son contagiosos y es una actividad realmente atractiva Zumbing de 14 a 17 años y mayores 65 años

Actividad cardiovascular para quemar calorías, eficaz y fácil de seguir. Se inspira en la música latina con cambios de ritmo e intensidades. Sus pasos son contagiosos y es una actividad realmente atractiva

  • Precio abonado: 18,05 €
  • Precio no abonado: 41,65 €
  • Horario: Lunes y Miércoles: De 10:00 a 11:00 h. De 20:00 a 21:00 h.

Actividad cardiovascular para quemar calorías, eficaz y fácil de seguir. Se inspira en la música latina con cambios de ritmo e intensidades. Sus pasos son contagiosos y es una actividad realmente atractiva Zumbing de 18 a 64 años

Actividad cardiovascular para quemar calorías, eficaz y fácil de seguir. Se inspira en la música latina con cambios de ritmo e intensidades. Sus pasos son contagiosos y es una actividad realmente atractiva

  • Precio abonado: 24,75 €
  • Precio no abonado: 57,55 €
  • Horario: Lunes y Miércoles: De 10:00 a 11:00 h. De 20:00 a 21:00 h.

Es un entrenamiento aeróbico con música. La actividad se desarrolla en la piscina con una cinta de correr adaptada al medio acuático. Es un curso de ejercicio cardiovascular intenso dirigido al mantenimiento de una buena forma física y a la tonificación de la musculatura de todo el cuerpo. El aquawalking está indicado también para la recuperación física y la rehabilitación ya que las articulaciones no sufren presión al realizarse los ejercicios en el agua. Dirigido a personas de todas las edades y condición física. Aquawalking de 14 a 17 años y mayores de 65 años

Es un entrenamiento aeróbico con música. La actividad se desarrolla en la piscina con una cinta de correr adaptada al medio acuático. Es un curso de ejercicio cardiovascular intenso dirigido al mantenimiento de una buena forma física y a la tonificación de la musculatura de todo el cuerpo. El aquawalking está indicado también para la recuperación física y la rehabilitación ya que las articulaciones no sufren presión al realizarse los ejercicios en el agua. Dirigido a personas de todas las edades y condición física.

  • Precio abonado: 18,05 €
  • Precio no abonado: 41,65 €
  • Horario: Lunes y Miércoles: De 19:45 a 20:30 h.

Es un entrenamiento aeróbico con música. La actividad se desarrolla en la piscina con una cinta de correr adaptada al medio acuático. Es un curso de ejercicio cardiovascular intenso dirigido al mantenimiento de una buena forma física y a la tonificación de la musculatura de todo el cuerpo. El aquawalking está indicado también para la recuperación física y la rehabilitación ya que las articulaciones no sufren presión al realizarse los ejercicios en el agua. Dirigido a personas de todas las edades y condición física. Aquawalking de 18 a 64 años

Es un entrenamiento aeróbico con música. La actividad se desarrolla en la piscina con una cinta de correr adaptada al medio acuático. Es un curso de ejercicio cardiovascular intenso dirigido al mantenimiento de una buena forma física y a la tonificación de la musculatura de todo el cuerpo. El aquawalking está indicado también para la recuperación física y la rehabilitación ya que las articulaciones no sufren presión al realizarse los ejercicios en el agua. Dirigido a personas de todas las edades y condición física.

  • Precio abonado: 24,75 €
  • Precio no abonado: 57,55 €
  • Horario: Lunes y Miércoles: De 19:45 a 20:30 h.

Es un curso dirigido a eliminar el estrés muscular mediante la recuperación de la postura correcta del cuerpo. La práctica, dirigida por un monitor o monitora especializada, se realiza en sesiones de 30 minutos y trabaja en la recolocación de las cadenas musculares, con especial incidencia en la espalda. Dirigido a personas de todas las edades y condición física Espalda Sana de 14 a 99 años

Es un curso dirigido a eliminar el estrés muscular mediante la recuperación de la postura correcta del cuerpo. La práctica, dirigida por un monitor o monitora especializada, se realiza en sesiones de 30 minutos y trabaja en la recolocación de las cadenas musculares, con especial incidencia en la espalda. Dirigido a personas de todas las edades y condición física

  • Precio abonado: 16,70 €
  • Precio no abonado: 38,30 €
  • Horario: Viernes: De 9:00 a 10:00 h.

Programa de actividades y ejercicios que trabajan de manera específica los cuatro grandes grupos musculares: glúteos, abdominales, piernas y cadera. Los ejercicios se realizan con y sin apoyo de material específico y bajo la supervisión de un monitor o monitora especializada. Curso de intensidad alta, recomendado para la tonificación de los cuatro grupos musculares. Este programa deportivo se puede combinar con el curso de P.E.B.T. G.A.P.C. de 14 a 17 años y mayores de 65 años

Programa de actividades y ejercicios que trabajan de manera específica los cuatro grandes grupos musculares: glúteos, abdominales, piernas y cadera. Los ejercicios se realizan con y sin apoyo de material específico y bajo la supervisión de un monitor o monitora especializada. Curso de intensidad alta, recomendado para la tonificación de los cuatro grupos musculares. Este programa deportivo se puede combinar con el curso de P.E.B.T.

  • Precio abonado: 18,05 €
  • Precio no abonado: 41,65 €
  • Horario: Lunes y Miércoles: De 19:00 a 20:00 h. De 9:00 a 10:00 h.

Programa de actividades y ejercicios que trabajan de manera específica los cuatro grandes grupos musculares: glúteos, abdominales, piernas y cadera. Los ejercicios se realizan con y sin apoyo de material específico y bajo la supervisión de un monitor o monitora especializada. Curso de intensidad alta, recomendado para la tonificación de los cuatro grupos musculares. Este programa deportivo se puede combinar con el curso de P.E.B.T. G.A.P.C. de 18 a 64 años

Programa de actividades y ejercicios que trabajan de manera específica los cuatro grandes grupos musculares: glúteos, abdominales, piernas y cadera. Los ejercicios se realizan con y sin apoyo de material específico y bajo la supervisión de un monitor o monitora especializada. Curso de intensidad alta, recomendado para la tonificación de los cuatro grupos musculares. Este programa deportivo se puede combinar con el curso de P.E.B.T.

  • Precio abonado: 24,75 €
  • Precio no abonado: 57,55 €
  • Horario: Lunes y Miércoles: De 19:00 a 20:00 h. De 9:00 a 10:00 h.