Actividades de Polideportivo San Mamés (Bilbao)

El Pilates es un sistema de entrenamiento que se centra en el fortalecimiento de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y corregir los hábitos posturales insanos. El Pilates incide en la necesidad de un equilibrio entre la mente y el cuerpo y utiliza técnicas de relajación junto con técnicas del yoga, la gimnasia, la traumatología y el ballet, entre otras. Actividad que potencia la flexibilidad y es apta para todas las personas. Pilates de 14 a 99 años (2 días)

El Pilates es un sistema de entrenamiento que se centra en el fortalecimiento de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y corregir los hábitos posturales insanos. El Pilates incide en la necesidad de un equilibrio entre la mente y el cuerpo y utiliza técnicas de relajación junto con técnicas del yoga, la gimnasia, la traumatología y el ballet, entre otras. Actividad que potencia la flexibilidad y es apta para todas las personas.

  • Precio abonado: 32,25 €
  • Precio no abonado: 75,45 €
  • Horario: Lunes y miércoles: De 10:00 a 11:00 h. De 12:00 a 13:00 h. Martes y jueves: De 16:00 a 17:0 h. De 18:30 a 19:30 h.

El Pilates es un sistema de entrenamiento que se centra en el fortalecimiento de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y corregir los hábitos posturales insanos. El Pilates incide en la necesidad de un equilibrio entre la mente y el cuerpo y utiliza técnicas de relajación junto con técnicas del yoga, la gimnasia, la traumatología y el ballet, entre otras. Actividad que potencia la flexibilidad y es apta para todas las personas. Pilates de 14 a 99 años

El Pilates es un sistema de entrenamiento que se centra en el fortalecimiento de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y corregir los hábitos posturales insanos. El Pilates incide en la necesidad de un equilibrio entre la mente y el cuerpo y utiliza técnicas de relajación junto con técnicas del yoga, la gimnasia, la traumatología y el ballet, entre otras. Actividad que potencia la flexibilidad y es apta para todas las personas.

  • Precio abonado: 16,70 €
  • Precio no abonado: 38,30 €
  • Horario: Viernes: De 11:30 a 12:30 h.

El Método Hipopresivo, a diferencia de otros métodos o sistemas de entrenamiento, es el único que logra incrementar el tono de la faja abdominal y del suelo pélvico. Mediante una serie de posturas y ejercicios realizados en apnea espiratoria, consigue disminuir la presión torácica, abdominal y pélvica, activando de forma refleja o involuntaria las fibras musculares responsables del tono muscular, aportando numerosos beneficios de salud y estéticos.
Este método refuerza en acortamiento la faja abdominal, reduce la cintura rápida y efectivamente, proporciona unas mejoras estéticas evidentes y evita pubialgias, lumbalgias, prolapsos e incontinencia urinaria. Es la base tanto para personas que se inicien en el ejercicio físico con el objetivo de mejorar su apariencia estética y su salud, como para profesionales del deporte.
Está contraindicada en mujeres embarazadas, hipertensos y personas con problemas de corazón.
Para completar la sesión, se realizarán estiramientos dirigidos y relajación final.
Gym Hipopresivo de 14 a 99 años

El Método Hipopresivo, a diferencia de otros métodos o sistemas de entrenamiento, es el único que logra incrementar el tono de la faja abdominal y del suelo pélvico. Mediante una serie de posturas y ejercicios realizados en apnea espiratoria, consigue disminuir la presión torácica, abdominal y pélvica, activando de forma refleja o involuntaria las fibras musculares responsables del tono muscular, aportando numerosos beneficios de salud y estéticos. Este método refuerza en acortamiento la faja abdominal, reduce la cintura rápida y efectivamente, proporciona unas mejoras estéticas evidentes y evita pubialgias, lumbalgias, prolapsos e incontinencia urinaria. Es la base tanto para personas que se inicien en el ejercicio físico con el objetivo de mejorar su apariencia estética y su salud, como para profesionales del deporte. Está contraindicada en mujeres embarazadas, hipertensos y personas con problemas de corazón. Para completar la sesión, se realizarán estiramientos dirigidos y relajación final.

  • Precio abonado: 16,70 €
  • Precio no abonado: 38,30 €
  • Horario: Viernes: De 13:30 a 14:30 h.

Novedosa y divertida actividad en la piscina que proporciona todos los beneficios saludables del ejercicio físico realizado sobre una tabla que junto con la inestabilidad que nos proporciona el agua mejora el equilibrio, define y tonifica todos los grupos musculares, aumenta el metabolismo basal, la coordinación, flexibilidad, fuerza y resistencia orgánica. Aquafit-Board de 14 a 99 años

Novedosa y divertida actividad en la piscina que proporciona todos los beneficios saludables del ejercicio físico realizado sobre una tabla que junto con la inestabilidad que nos proporciona el agua mejora el equilibrio, define y tonifica todos los grupos musculares, aumenta el metabolismo basal, la coordinación, flexibilidad, fuerza y resistencia orgánica.

  • Precio abonado: 32,25 €
  • Precio no abonado: 75,45 €
  • Horario: Lunes y miércoles De 20:45 a 21:30 h.

El trabajo propioceptivo que obtenemos con esta actividad acuática, en equilibrio sobre la plataforma de entrenamiento nos proporciona todos los beneficios, incrementados, del método Pilates Aquapilates de 14 a 99 años

El trabajo propioceptivo que obtenemos con esta actividad acuática, en equilibrio sobre la plataforma de entrenamiento nos proporciona todos los beneficios, incrementados, del método Pilates

  • Precio abonado: 32,25 €
  • Precio no abonado: 75,45 €
  • Horario: Martes y jueves: De 09:45 a 10:30 h. De 20:30 a 21:15 h.

Programa de acondicionamiento físico total que, con movimientos funcionales, trabaja capacidades básicas como resistencia, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.
Trabajo global que afecta a todas las competencias físicas a través de ejercicios variados, funcionales e intensos.
Fitkross de 14 a 99 años

Programa de acondicionamiento físico total que, con movimientos funcionales, trabaja capacidades básicas como resistencia, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión. Trabajo global que afecta a todas las competencias físicas a través de ejercicios variados, funcionales e intensos.

  • Precio abonado: 32,25 €
  • Precio no abonado: 75,45 €
  • Horario: Martes y jueves: De 11:00 a 12:00 h. De 19:30 a 20:30 h. De 20:30 a 21:30 h. Lunes y Miércoles: De 18:30 a 19:30 h. De 19:30 a 20:30 h. De 20:30 a 21:30 h.

Actividad intensa al ritmo de la música en la que se utilizan movimientos de diferentes Artes Marciales. Kick Boxing, Taekwondo, Boxeo, etc.
Trabaja la coordinación, descarga tensiones y estrés y proporciona conocimientos de autodefensa, sin ser una actividad de contacto.
Aeroboxing de 14 a 99 años

Actividad intensa al ritmo de la música en la que se utilizan movimientos de diferentes Artes Marciales. Kick Boxing, Taekwondo, Boxeo, etc. Trabaja la coordinación, descarga tensiones y estrés y proporciona conocimientos de autodefensa, sin ser una actividad de contacto.

  • Precio abonado: 32,25 €
  • Precio no abonado: 75,45 €
  • Horario: Martes y jueves: De 19:00 a 20:00 h. De 20:00 a 21:00 h.

Una combinación única de yoga, pilates y movilidad para lograr un equilibrio entre cuerpo y mente. Mejorará la flexibilidad, la estabilidad y la fuerza mientras se reduce el estrés y la tensión. Puede adaptarse a cualquier nivel de condición física. Prama Flow de 14 a 99 años

Una combinación única de yoga, pilates y movilidad para lograr un equilibrio entre cuerpo y mente. Mejorará la flexibilidad, la estabilidad y la fuerza mientras se reduce el estrés y la tensión. Puede adaptarse a cualquier nivel de condición física.

  • Precio abonado: 16,70 €
  • Precio no abonado: 38,30 €
  • Horario: Viernes: De 12:30 a 13:15 h.

Mejora tu estado físico general (equilibrio, flexibilidad, fuerza, velocidad de reacción…) Prama NAGUSI mejora funciones cognitivas y de movilidad ayudando a contrarrestar los efectos derivados de la involución física propio del envejecimiento, combinando movimientos naturales con un entorno interactivo.  Prama ofrece un método sencillo para mantener un estilo de vida saludable y accesible para todas las personas. Una perfecta elección para personas que quieren empezar a practicar deporte con ejercicios adaptados a las diferentes condiciones físicas de los y las participantes. ¡Descubre la experiencia Prama! Prama Nagusi de 55 a 99 años

Mejora tu estado físico general (equilibrio, flexibilidad, fuerza, velocidad de reacción…) Prama NAGUSI mejora funciones cognitivas y de movilidad ayudando a contrarrestar los efectos derivados de la involución física propio del envejecimiento, combinando movimientos naturales con un entorno interactivo. Prama ofrece un método sencillo para mantener un estilo de vida saludable y accesible para todas las personas. Una perfecta elección para personas que quieren empezar a practicar deporte con ejercicios adaptados a las diferentes condiciones físicas de los y las participantes. ¡Descubre la experiencia Prama!

  • Precio abonado: 32,25 €
  • Precio no abonado: 75,45 €
  • Horario: Martes y jueves: De 10:00 a 10:45 h.

¡Una divertida sesión de entrenamiento de alta intensidad en grupo que combina movimientos funcionales y cardio! ¡La inyección de energía que necesitas!
Público: Ideal para personas que buscan un entrenamiento HIIT completo con un resultado visible.
Descripción: Entrenamiento grupal basado en circuitos, movimientos funcionales, intervalos cardio de alta intensidad (HIIT), uso óptimo del peso corporal y accesorios para ofrecer un entrenamiento inmersivo. Lo que lo hace diferente es que nuestro objetivo es inyectar un alto factor de diversión e interactividad en cada sesión, integrando la gamificación y el uso de la tecnología.
Prama Energy de 14 a 99 años

¡Una divertida sesión de entrenamiento de alta intensidad en grupo que combina movimientos funcionales y cardio! ¡La inyección de energía que necesitas! Público: Ideal para personas que buscan un entrenamiento HIIT completo con un resultado visible. Descripción: Entrenamiento grupal basado en circuitos, movimientos funcionales, intervalos cardio de alta intensidad (HIIT), uso óptimo del peso corporal y accesorios para ofrecer un entrenamiento inmersivo. Lo que lo hace diferente es que nuestro objetivo es inyectar un alto factor de diversión e interactividad en cada sesión, integrando la gamificación y el uso de la tecnología.

  • Precio abonado: 32,25 €
  • Precio no abonado: 75,45 €
  • Horario: Lunes y Miércoles: De 20:00 a 20:45 h.

¡Una divertida sesión de entrenamiento de alta intensidad en grupo que combina movimientos funcionales y cardio! ¡La inyección de energía que necesitas!
Público: Ideal para personas que buscan un entrenamiento HIIT completo con un resultado visible.
Descripción: Entrenamiento grupal basado en circuitos, movimientos funcionales, intervalos cardio de alta intensidad (HIIT), uso óptimo del peso corporal y accesorios para ofrecer un entrenamiento inmersivo. Lo que lo hace diferente es que nuestro objetivo es inyectar un alto factor de diversión e interactividad en cada sesión, integrando la gamificación y el uso de la tecnología.
Prama Energy de 14 a 99 años ( 1 día)

¡Una divertida sesión de entrenamiento de alta intensidad en grupo que combina movimientos funcionales y cardio! ¡La inyección de energía que necesitas! Público: Ideal para personas que buscan un entrenamiento HIIT completo con un resultado visible. Descripción: Entrenamiento grupal basado en circuitos, movimientos funcionales, intervalos cardio de alta intensidad (HIIT), uso óptimo del peso corporal y accesorios para ofrecer un entrenamiento inmersivo. Lo que lo hace diferente es que nuestro objetivo es inyectar un alto factor de diversión e interactividad en cada sesión, integrando la gamificación y el uso de la tecnología.

  • Precio abonado: 16,70 €
  • Precio no abonado: 38,30 €
  • Horario: Viernes: De 19:00 a 19:45 h.

Curso deportivo de aprendizaje dirigido a diferentes niveles y edades. La natación consiste en aprender a desplazarse por el medio acuático sin ayuda de ningún elemento. Natación de 14 a 17 años y mayores 65 años

Curso deportivo de aprendizaje dirigido a diferentes niveles y edades. La natación consiste en aprender a desplazarse por el medio acuático sin ayuda de ningún elemento.

  • Precio abonado: 18,05 €
  • Precio no abonado: 41,65 €
  • Horario: Lunes y Miércoles: De 19:45 a 20:30 h. Martes y Jueves: De 9:30 a 10:15 h.

Curso deportivo de aprendizaje dirigido a diferentes niveles y edades. La natación consiste en aprender a desplazarse por el medio acuático sin ayuda de ningún elemento. Natación de 18 a 64 años

Curso deportivo de aprendizaje dirigido a diferentes niveles y edades. La natación consiste en aprender a desplazarse por el medio acuático sin ayuda de ningún elemento.

  • Precio abonado: 24,75 €
  • Precio no abonado: 57,55 €
  • Horario: Lunes y Miércoles: De 19:45 a 20:30 h. martes y Jueves: De 09:30 a 10:15 h.